備考飲食：入冬后如何給孩子進補

　　時光飛逝，轉眼間已經進入了冬天。都說身體是學習的本錢，這個時節，家長要提醒孩子及時穿上厚厚的冬衣，防止感冒。同時冬天氣候干燥，給孩子的進補養生也尤為重要！

　　那么這個階段，我們該如何給孩子及家人進補呢？

　　01

　　多吃這10種水果

　　1.梨

　　梨一直被當作解除干燥的良藥。梨味甘微酸，性涼，具有清熱化痰的作用；不僅可以生吃，還可去核、加入冰糖燉湯食用；含有較多糖類物質和多種維生素，且很容易被孩子吸收，對孩子的肝臟有保護作用。

　　但是，脾胃虛寒的孩子應少吃。

　　2.無花果

　　無花果中已知含有18種氨基酸，10種為人體所必需，且富含多種維生素，其中維生素A、C的含量尤其豐富。

　　無花果同時也是富硒水果，其含硒量是食用菌的100倍，是大蒜的400倍；所含有20%左右的果糖和葡萄糖，極易為人體所吸收利用。

　　無花果不僅營養豐富，還含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，有助消化、促進食欲、潤腸通便的效果，爸媽們一定要給孩子吃。

　　3.冬棗

　　冬棗有“百果之王”和“活維生素丸”的美譽，其中維生素C的含量尤其豐富！它可以增加對疾病的抵抗能力，并促進新陳代謝。在冬季感冒高發時節，多給孩子吃點新鮮的冬棗有益身體健康，提高抵抗力，免于感冒。

　　4.石榴

　　石榴性溫，石榴汁含有多種氨基酸和孩子必須含有的微量元素，有助于孩子消化與軟化血管。對大人而言，也有助于降血脂和血糖，降低膽固醇等。

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