2022年中考體育訓練方法：排球(3)

　　擊球部位

　　擊球部位：擊球的正下部

　　動作要領：兩手臂夾緊前伸，直臂插入球下擊球，通過提肩、頂肘、壓腕、抬臂動作擊球。

　　練習方法

　　1、原地做徒手模仿墊球動作練習。

　　2、墊擊固定球：兩人一組，一人持球固定在小腹前高度，另一人從準備姿勢開始，做墊擊動作，但不將球墊出，只體會擊球的動作。

　　3、墊擊拋來球：兩人一組一拋一墊。球要拋準，盡量固定拋球的高度、速度及落點，墊球人用原地正面墊球的動作將球墊回。

　　4、對墻自墊：一人一球對墻自墊。要求距離1.5米左右，認真體會用力順序，體會動作要領，注意擊球部位。

　　5、對墊：先練習原地對墊，再練習移動對墊，逐步提高練習的難度，但要求在上述練習中，都必須采用正面墊球。


 

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