中考第一關，體育考試高分須知(2)

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　　考試如何調整飲食？

　　體育考試前的飲食調整至關重要，吃得過多或過少都會影響考場發揮狀態。所以在這里為大家匯總了考前飲食調整計劃，大家一定要注意觀察自己的身體狀況。

　　1、注重膳食搭配，避免飲食不當引起的身體不適。

　　考前一周，避免食用辛辣刺激的食物，如火鍋、烤肉等，極易引起腸胃不適，導致體力下降。

　　考前訓練時，應該每天都吃一頓富含淀粉的主食（如米飯、土豆、面條），或者其他谷類食品，以保證基礎體力；每天2-3個水果，豐富營養攝入，同時可以在運動時間延長時，適當補充甜食或者含糖的飲品。

　　2、考試飲食準備

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