中考心理助攻技巧

　　一、關于考生

　　每到這個季節，考生們身上容易會冒出與考試相關的各種問題，尤其是一部分自我感覺不夠好的考生。高強度、高密度地持續上課、做題，循環往復的復習，對很多人來說，這已經不是一個“累”字就足以形容自己的感受。與此同時，考生們通常會面臨復雜的外界壓力，可能是同學間的激烈競爭，可能是面對學霸時的一聲嘆息，可能是老師的盯人技術“這次考試你怎么又退步了”，也可能是家長的各種期待，他們或溫柔一刀（“如果你考試出色，我就應許你若干好處”），或穿心響箭（“人家孩子都那么厲害，若是你發揮不好，那你這個暑假就老實一點，啥也沒指望了”），有意無意的一句話都可能讓考生們很低落，誘發焦慮、緊張、抱怨、憤怒等負性情緒，甚至體驗消極無助和放棄。

　　那考生自己可以怎么辦？

　　1、端正態度，認真復習

　　扎實的知識、端正的態度是考生取得好成績的基礎和保障。學習是一件持之以恒的事情。現階段已經是臨考前的最后沖刺，延續自己合理的原有計劃，適度緊湊就好，不需要再去嘗試、琢磨全新的學習方法，也不需要過度地分秒必爭，不宜讓大腦處在越來越緊繃的工作狀態。但如果考生還在得過且過的，那必須要自律，督促自己投入到好的學習狀態上。畢竟中考就一次，這個成績在當前的社會游戲規則中還是會影響考生們未來的發展機會。

　　2、樂觀自信，優化情緒

　　考試順利除了扎實基本功、能力、努力之外，也有一定的運氣成分，所以在學習方面找準自己的位子，優化自己的情緒管理能力，保持樂觀、自信的狀態對考試是相當有用，比如有益于降低出現遇到不熟悉的題目過度慌張的風險。

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