2016年中考在即 專家教你靜心功(2)

　　即使在考試時遇到難題，也要讓自己平靜，暗示自己：我難，別人也難，不要慌。不要求自己把所有的題都拿下，自己的任務就是把會做的做出來，而且能夠做對。

　　事實上，很多孩子苦惱，就是放不下上面所說的這個問題。

　　那些已經出現軀體反應的孩子，家長應該帶他們去心理醫生處求治。當然，很多孩子在考試過后，這些癥狀會自愈。

　　家長反映的還有一種情況是，孩子在試卷偏難時能發揮好，簡單時反而考不好。有的孩子遇到這樣的情況，心就飄飄然，造成答題隨意。實際上，這是最危險的。這時候，也要告誡自己：我容易了，別人也容易，我的任務是要把會做的做出來，而且做對。

　　通過視頻跟博士練“靜心功”

　　掌控自己的情緒，我們該向宇航員學習。太空作業是在沒有退路的高危環境中進行的，宇航員要時刻保持沉著冷靜。學生也一樣，心靜了，做作業、上課效率都會提高。

　　教一個讓自己“沉下來”的方法——“靜心功”。

　　“靜心功”很簡單，照著下面的方法做就可以（具體手勢可見視頻）。

　　步驟一：把左手的大拇指放在無名指根部，然后把右手拇指插入左手大拇指和食指根部之間，雙手交疊相握。

　　步驟二：舌頭輕抵上顎。

　　步驟三：輕輕閉眼，但要似閉非閉。

　　步驟四：想象自己正看向自己的眉心，氣沉丹田。嘗試摒除雜念，心里默念：我現在全身放松，完完全全放松。心，很靜很靜。

　　步驟五：可以把手放在桌子，抵在自己前額上，人伏在桌面上休息。也可以坐下后，把手放在腹部，也可以躺在床上。

　　每次練習5到10分鐘。多嘗試“靜心功”，有很多好處，給自己徹底的休息，有助于克服失眠，消除不良情緒，提高注意力。

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問中考網，2025中考一路陪伴同行！>>點擊查看