2016年中考在即 專家教你靜心功

　　“狀元”為何平時(shí)很少拿第一

　　王博士說(shuō)，考試當(dāng)中，孩子的發(fā)揮狀態(tài)分四類：超常發(fā)揮、正常發(fā)揮、欠佳發(fā)揮、失常發(fā)揮。超常發(fā)揮和失常的都是少數(shù)，大部分還是正常發(fā)揮的。

　　在調(diào)研時(shí)，經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)一些學(xué)生，平時(shí)成績(jī)一般般，但在重大考試時(shí)候卻能夠成為一匹黑馬，很多人都非常羨慕，說(shuō)他們是運(yùn)氣好。

　　為什么中高考的“狀元”，平時(shí)在班里大多數(shù)不是第一名，但關(guān)鍵時(shí)刻卻能出挑呢？

　　不知大家是否注意過(guò)，這些“狀元”，平時(shí)在班里的模擬考試中，大多名次穩(wěn)定。其實(shí)，在中高考中，這些同學(xué)只是善于把自己調(diào)整到最佳的考試狀態(tài)，掌握考試的技能和技巧，這是最好的狀態(tài)。

　　有些同學(xué)時(shí)好時(shí)壞，情緒化，波動(dòng)比較大，還有的同學(xué)經(jīng)常性地不好，這兩種狀態(tài)比較讓人頭疼，都是不好的考試狀態(tài)。

　　考試狀態(tài)其實(shí)就是一種情緒。有些人習(xí)慣做情緒的“奴隸”，而有些人是“情緒”的主人。

　　考試狀態(tài)，其實(shí)和情緒一樣是可以掌控的。

　　有時(shí)面對(duì)期望需“以退為進(jìn)”

　　目前來(lái)咨詢的家長(zhǎng)，反映最多的問(wèn)題，就是孩子數(shù)輪中考模擬考一次比一次差，如今信心全無(wú)，有的還出現(xiàn)了嘔吐、胃疼、發(fā)燒等軀體反應(yīng)，這些都是典型的考試焦慮癥。

　　這種時(shí)候，孩子應(yīng)該試試“以退為進(jìn)”——設(shè)置心理支點(diǎn)，適當(dāng)調(diào)低自己的心理期望值，然后告訴自己，我關(guān)注的是自己的“現(xiàn)在”，是自己的“當(dāng)下”，而不是預(yù)期的分?jǐn)?shù)和名次。問(wèn)自己，現(xiàn)在能做什么、該怎么做，現(xiàn)在應(yīng)該完成什么樣的任務(wù)。

　　我們不妨這樣告訴自己，考試時(shí)，我只要把自己能做的、會(huì)做的做出來(lái)，而且能做對(duì)，就行了。

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