2024年中考備考：減辛辣油膩

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　　減辛辣油膩

　　辛辣食物是指具有辛辣味道的刺激性食物。比如青紅辣椒、鮮干辣椒、芥末、生蔥、洋蔥、生蒜、韭菜、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香、豆蔻、生干姜、白酒等，這些都被認為是辛辣食物。

　　辛辣食物進食過多易耗傷陰液，助陽生熱。由于辣椒素的刺激，胃部黏膜不僅充血水腫還會加速腸胃蠕動，從而引起腹瀉、腹痛等癥狀，對消化功能也會有影響。

　　過食肥甘油膩的物可損傷脾胃，積濕生痰及化熱為火，易患癰疽疔瘡。

　　雖然脂類是腦細胞的重要構成成分，能促進腦神經發育和神經纖維髓鞘的形成，并保證它們有良好的功能。富含必需脂肪酸的食物主要是深海魚類，其他富含大腦所需脂類的食物有大豆制品、核桃、芝麻、瓜子、花生及蛋黃等。但是，由于脂類食物消化時間較長，易引起腦血流量減少，加之考生活動少、消化功能減退、天氣炎熱等因素，很容易出現打瞌睡、思維遲鈍等現象，嚴重影響復習效率。

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