中考心理：科學睡眠法

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　　科學睡眠法

　　根據最新的科學睡眠理論R90理論，90分鐘是一個睡眠周期所需的時間。也就是說，我們每晚的休息時間，是由若干個1.5小時組成的。

　　最好保證睡眠時間是1.5小時的倍數，否則醒來后容易犯困。

　　另一方面，每周要保證睡眠周期達到28-35個，就能保證身體的健康和工作的高效完成。也就是說，每天要保證4-5個完整睡眠周期，即6-7.5小時。

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