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2023中考飲食：體測(cè)要不要喝葡萄糖

來源：網(wǎng)絡(luò)資源作者：中考網(wǎng)整理 2023-04-03 17:57:36

免費(fèi)領(lǐng)資料

　　中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考飲食：考試期間飲食建議，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　從葡萄糖的功能來看，考試前補(bǔ)充一定的葡萄糖是有道理的。但是，由于體育考試持續(xù)時(shí)間短，消耗的能量我們自身足以能夠保證供給。我們身體存儲(chǔ)的能量可以提供1小時(shí)之內(nèi)運(yùn)動(dòng)所需的能量，而體育考試消耗最大的就是800米/1000米，也只有短短的幾分鐘，自身足以應(yīng)付。

　　從另一個(gè)角度講，葡萄糖補(bǔ)充能量太單一，大量運(yùn)動(dòng)不僅消耗的是糖分，還流失大量水分、無機(jī)鹽、鉀、鈣等。所以在補(bǔ)充能量的時(shí)候，還要考慮這些運(yùn)動(dòng)所需的物質(zhì)。所以建議買一瓶專業(yè)的運(yùn)動(dòng)飲料，或者專業(yè)運(yùn)動(dòng)飲品，或者準(zhǔn)備一根香蕉在考試前食用。

　　當(dāng)然我們依舊可以選擇補(bǔ)充葡萄糖，不過要注意：

　　①控制好葡萄糖比例，太濃可以用水稀釋，最好不要超過250ml。不可過多飲用，飲用過多有可能出現(xiàn)脫水等現(xiàn)象。

　　②考試前30分鐘喝完，其它運(yùn)動(dòng)飲料也是一樣，因水在人體腸道內(nèi)被吸收需要30分鐘，以免考試有不適感。

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