中考網整理了關于中考飲食：中考湯水推薦，希望對同學們有所幫助，僅供參考。
黑豆核桃煲瘦肉
材料：黑豆：30g、核桃2-3個(去核)、瘦肉50g(1人份)
方法：瘦肉洗凈切片，黑豆洗凈，稍浸泡半小時，核桃去核稍沖洗。把所有材料放入鍋中，加入適量清水(約3-4碗)，大火煮沸后轉小火再煮約40分鐘，最后大概就剩下1碗多一點的湯。如果一家人喝適當增加材料分量。功效：補腎縮尿。
點評：考試有時候真的很害怕尿急，憋尿分散了考生的注意力，考試前不妨煲點這個湯水，避免出現這種尷尬情況。這個湯做法很簡單方便，用時也短，適合忙碌的家長。當然，適當安排喝水量和喝水時間也是很重要的。
溫馨提醒：
(1)注意食品衛生安全，生的、未煮熟的，以前從來沒吃過的，平常吃了容易過敏的都需要盡量避免，安全才是最重要的；
(2)增加粗糧的攝入，讓血糖保持一個相對穩定的狀態，能讓一天都精力充沛；
(3)食物多樣化、好看好吃比什么補品都好，不要想著最后沖刺階段給多補的東西了。
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