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2023中考飲食：兩日食譜推薦

來源：網(wǎng)絡(luò)資源作者：中考網(wǎng)整理 2023-04-03 17:10:22

免費(fèi)領(lǐng)資料

　　中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考飲食：兩日食譜推薦，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　例子一：

　　早餐：小米粥、煮雞蛋、菜肉包早加餐：核桃仁2個

　　中午：燕麥飯、上湯菜心、釀豆腐、蒸鯇魚腩

　　下午加餐：蘋果1個

　　晚餐：紅米黑米飯、木耳紅蘿卜芹菜炒肉絲(肉絲可用煲湯的瘦肉來做，味道一點(diǎn)都不遜色呢，還不會浪費(fèi))、陳醋青瓜(青瓜煮熟哈)、蓮子百合煲瘦肉晚加餐：酸奶

　　例子二：

　　早餐：黑芝麻豆?jié){、藍(lán)莓醬/覆盆子醬/草莓醬淮山泥(這個真的很方便，買點(diǎn)鐵棍淮山回來蒸好壓爛，用模子弄好，就很好看，那些果醬在超市就有賣了)、三文治(一片面包對切成兩片三角形，用熱鍋不加油稍烤一下就變成好像面包機(jī)做出來的那樣了，然后炒一些滑蛋，撒一些松子仁上去，兩片面包夾好，不用再加沙拉醬了，這個油脂已經(jīng)夠多了。可以得話滑蛋可以拿不沾鍋炒，少油又漂亮)

　　早加餐：橙子1個午餐：糙米飯、萵筍炒雞片、蒜蓉炒小塘菜

　　下午加餐：杏仁一小把晚餐：紅薯飯、蒸白倉魚、上湯豆苗、土豆番茄煲豬展(可以用來做菜肴喲)

　　晚加餐：牛奶

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