中考飲食：應(yīng)對(duì)考前疲勞，防止低血糖

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　　應(yīng)對(duì)考前疲勞 防止低血糖

　　學(xué)會(huì)戰(zhàn)勝疲勞、恢復(fù)體力的科學(xué)方法，是取勝考場的關(guān)鍵一步。進(jìn)入復(fù)習(xí)考試階段后，由于生活和學(xué)習(xí)節(jié)奏較快，大腦活動(dòng)處于高度緊張狀態(tài)，對(duì)氧和某些營養(yǎng)素的需求比平時(shí)增多。大腦是人體中消耗氧的最大器官，因此，大腦對(duì)缺氧非常敏感，即使有大量的血液為腦輸送氧氣，但當(dāng)腦細(xì)胞活動(dòng)過度劇烈時(shí)、或?qū)W習(xí)時(shí)間太久，仍然會(huì)有氧氣供應(yīng)不足的表現(xiàn)。這個(gè)時(shí)候大腦就會(huì)從兩個(gè)方面進(jìn)行自身調(diào)節(jié)：一方面通過擴(kuò)張血管來增加供血量，增加腦血管與腦組織的接觸面。人們之所以在長時(shí)間念書學(xué)習(xí)后會(huì)感覺頭昏腦脹，是由于腦血管極度擴(kuò)張的緣故。另一方面，大腦組織的活動(dòng)減慢，表現(xiàn)為思維遲鈍，甚至強(qiáng)迫休息，表現(xiàn)為打瞌睡。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)節(jié)奏，千萬不要搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，適當(dāng)休息反而提供學(xué)習(xí)效率。

　　考試狀態(tài)下，腦活動(dòng)所需能量增加，而能量主要來自血糖的不斷供應(yīng)。有些考生不吃早餐或吃得很少，造成低血糖，出現(xiàn)心慌、出汗、面色蒼白、虛脫等現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)還有意識(shí)障礙。因此，考生一定要吃好早餐，絕不可空腹進(jìn)考場。

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