3.理智分析情境，正確對(duì)待外界壓力
考試過(guò)后，許多同學(xué)會(huì)面對(duì)外界多方面的壓力，這些壓力主要來(lái)源于父母、老師、同學(xué)、親戚朋友等。當(dāng)你沒(méi)有達(dá)到他們的期望時(shí)，你可以先理智分析一下自己是否刻苦努力了，是否盡自己的全力了。如果已竭盡全力但仍無(wú)達(dá)到父母的要求，就不必再過(guò)多地責(zé)備自己，你不妨這樣想：只要我盡力了，我的心里是無(wú)憾的。
4.親近自然，認(rèn)識(shí)世界
想一想這一年里因?yàn)榉敝氐膶W(xué)業(yè)任務(wù)你有多久沒(méi)有走進(jìn)大自然，與動(dòng)植物親近了呢？青山綠水、鳥(niǎo)語(yǔ)花香都是撫慰心靈的良藥，可以舒緩心中的不快，改變抑郁的心情。中考之后的假期，既是一個(gè)終點(diǎn)，又是一個(gè)起點(diǎn)，在這期間，你可以好好利用這段時(shí)間，多探索專(zhuān)業(yè)、職業(yè)世界，多讀點(diǎn)好書(shū)，多參加社會(huì)公益實(shí)踐活動(dòng)，豐富生活，更好地認(rèn)識(shí)社會(huì)。
5.與好友談?wù)勑模侠磲尫徘榫w
把心里的郁悶或牢騷傾訴于自己最親密和信賴(lài)的人。這種談心不僅可以用面對(duì)面的方式，也可用寫(xiě)信的方式來(lái)交流。有時(shí)候，自己的一些想法可能是錯(cuò)誤的，朋友的一番話(huà)可能會(huì)使人有“柳暗花明又一村”的感覺(jué)。如果有緊張情緒，可以通過(guò)各種表達(dá)方式把它外化出來(lái)，比如寫(xiě)下來(lái)、畫(huà)出來(lái)、唱出來(lái)，也可以試試呼吸放松法、正念練習(xí)法、想象放松法等。
6.放縱有邊、松弛有度，保持規(guī)律生活
考試結(jié)束后的你非常想要過(guò)“無(wú)拘無(wú)束”的生活，很容易使打破已有的生活規(guī)律，甚至與考前的作息時(shí)間完全顛倒，這種逆轉(zhuǎn)對(duì)身心的傷害很大。因此，請(qǐng)你牢記八個(gè)大字：“放縱有邊，松弛有度”，盡早回歸有規(guī)律的生活，健康快樂(lè)充實(shí)地度過(guò)考后時(shí)期。進(jìn)行休閑娛樂(lè)適度適量，選擇健康的休閑方式，例如，參加體育運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)音樂(lè)等。釋放和緩解壓力也應(yīng)該循序漸進(jìn)，避免過(guò)度的娛樂(lè)放松，以及養(yǎng)成不健康的生活習(xí)慣，影響之后的學(xué)習(xí)生活。請(qǐng)從此刻開(kāi)始為即將開(kāi)始的新生活做相應(yīng)的準(zhǔn)備吧！
7.合理規(guī)劃，充分利用假期時(shí)間
正視現(xiàn)實(shí)，接受適應(yīng)考后的新生活，花一點(diǎn)時(shí)間制定一個(gè)暑假生活學(xué)習(xí)計(jì)劃，合理安排休閑娛樂(lè)的時(shí)間，與同學(xué)們多聯(lián)系，互相告別。同時(shí)也不要忘了假期也可以成為培養(yǎng)興趣愛(ài)好，學(xué)習(xí)課外知識(shí)的優(yōu)良時(shí)機(jī)，為迎接更高階段的學(xué)習(xí)和生活做好準(zhǔn)備。
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