2022中考常見問題：體育考前注意事項(xiàng)

　　中考網(wǎng)整理了關(guān)于2022中考常見問題：體育考前注意事項(xiàng)，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

 

　　1、體育中考前一天應(yīng)攝入充足的碳水化合物（糖類）如米飯以儲(chǔ)備糖原，蛋白質(zhì)的攝入以優(yōu)質(zhì)的蛋白如魚蝦類為宜，避免油膩和重口味，睡前可洗個(gè)熱水澡。體育中考當(dāng)天早晨飲食應(yīng)當(dāng)清淡簡單且有營養(yǎng)，可以是粥、面包、燕麥、牛奶和雞蛋，吃7分飽就夠了，因?yàn)闇y(cè)試過程中如果肚子出現(xiàn)不適則一切充分的保障和準(zhǔn)備可能都將無用，測(cè)試前特別是在耐力類項(xiàng)目和跳繩前30分鐘盡量不吃食物。

 

　　2、測(cè)試當(dāng)天絕對(duì)不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時(shí)嗓子會(huì)發(fā)粘，測(cè)試的間隙可吃香蕉，因?yàn)橄憬兑子谠诤芏虝r(shí)間內(nèi)被人體吸收并提供能量。做好充分準(zhǔn)備。準(zhǔn)備一套穿著舒適的運(yùn)動(dòng)服，運(yùn)動(dòng)鞋不能穿新的，易磨腳。

 

　　3、調(diào)整心態(tài)，按時(shí)作息，保持良好的睡眠來儲(chǔ)存體力，做好充足的熱身準(zhǔn)備。

 

 

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