初三期末考試攻略：中考前的心態(tài)調(diào)整

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　　中考前，初三學(xué)生需要進(jìn)行心態(tài)調(diào)整，需要把這四件事情的細(xì)節(jié)做好

　　面對(duì)考試，初三學(xué)生最重要的一點(diǎn)就是心態(tài)問題，初三學(xué)生應(yīng)該在考試前將自己的心理問題給解決徹底，才能用最好狀態(tài)面對(duì)考試。初三學(xué)生有一個(gè)良好的心態(tài)，對(duì)于中考成功有著舉足輕重的作用。初三學(xué)生進(jìn)行心態(tài)調(diào)整，需要把以下這四件事情的細(xì)節(jié)做好。

　　一、安排好中考總復(fù)習(xí)，樹立必勝的信心

　　增強(qiáng)信心、穩(wěn)定情緒對(duì)于初三學(xué)生取得中考的成功是非常重要的。初三學(xué)生把最基礎(chǔ)的知識(shí)復(fù)習(xí)鞏固好，自然就會(huì)信心倍增。初三學(xué)生強(qiáng)化自己已掌握的知識(shí)，增強(qiáng)信心，達(dá)到了自己能力所及的目標(biāo)就是成功。初三學(xué)生需要每天挺胸抬頭快步走，有助于增強(qiáng)信心，要相信自己的力量。信心是中考成功的靈魂 ，只要有良好的心態(tài)就能達(dá)到力所能及的考試目標(biāo)。

　　中考復(fù)習(xí)到了關(guān)鍵時(shí)刻。越是這個(gè)時(shí)候，初三學(xué)生越要高度重視，靜下心來，認(rèn)真做好沖刺階段的復(fù)習(xí)，才能取得中考的勝利。后階段的堅(jiān)持更難，當(dāng)別人都堅(jiān)持不住的時(shí)候，初三學(xué)生還能咬牙堅(jiān)持，就可以取得勝利。面對(duì)中考，初三學(xué)生光靠拼知識(shí)是不夠的，更重要的是拼心態(tài)，一種堅(jiān)持到底的心態(tài)。

　　二、堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，保持旺盛的精氣神

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持體育活動(dòng)，不僅可以增進(jìn)健康，而且可以預(yù)防疾病。對(duì)于學(xué)習(xí)壓力日趨加重的初三學(xué)生來說，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行身體鍛煉是具有好處的，不僅可以提高運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，還可以做到勞逸結(jié)合，使智力水平得到充分的發(fā)揮。初三學(xué)生可以在家里或室外進(jìn)行俯臥撐、慢步走、做做操等運(yùn)動(dòng)，切記不要?jiǎng)×义憻挘�以免體力消耗過大，身心疲憊，這對(duì)復(fù)習(xí)備考是無益的。

　　三、善于娛樂放松，保持輕松的心情

　　適當(dāng)?shù)膴蕵�，可以陶冶性情，有利于人保持良好的心境。初三學(xué)生學(xué)習(xí)之余，可以收聽輕音樂、相聲，看看小品等放松心情的輕松節(jié)目，這樣既放松了心情又調(diào)整了心態(tài)。考前保持良好的心態(tài)，以平常心面對(duì)中考，往往會(huì)發(fā)揮得更好，會(huì)在中考中考出好成績。初三學(xué)生需要多微笑，自己照著鏡子笑、對(duì)親朋好友笑，不要悶悶不樂，要保持良好的心態(tài)。

　　四、會(huì)休息才能會(huì)學(xué)習(xí)，健康的體魄才能促進(jìn)學(xué)習(xí)

　　每個(gè)人一天二十四小時(shí)中大腦的興奮期和抑制期是呈波浪形的，即一段時(shí)間的興奮期之后，必然是相對(duì)的抑制期。如果中考時(shí)間在初三學(xué)生大腦的興奮期，那是再好不過的；反之，考試時(shí)間正好處在初三學(xué)生大腦的抑制期，那就糟糕了。有些初三學(xué)生夜越深，大腦越興奮，第二天上午頭腦昏昏沉沉，這種情況，顯然不利于中考復(fù)習(xí)。

　　一個(gè)強(qiáng)健的體魄是順利通過中考的最基本條件。為此，初三學(xué)生學(xué)會(huì)休息顯得尤其重要。中考前，初三一定要根據(jù)考試安排調(diào)節(jié)好自己的生物鐘，嚴(yán)格執(zhí)行作息時(shí)間，起居、運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)、飲食都要在相對(duì)固定的時(shí)間進(jìn)行，每天要在11點(diǎn)之前進(jìn)行休息。初三學(xué)生需要把每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動(dòng)、休息與睡眠的時(shí)間安排合理，防止復(fù)習(xí)忙忙亂亂，按計(jì)劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強(qiáng)。有些初三學(xué)生可能因?yàn)榫鸵�中考了而顧慮重重，翻來覆去睡不著，這時(shí)要靜下心來，排除雜念。

　　“中考，四分考實(shí)力，六分考心理。”初三學(xué)生心理調(diào)節(jié)成功與否，將會(huì)極大地影響到中考成績�？荚囀且环N復(fù)雜的智力活動(dòng)，需要良好的情緒和冷靜的頭腦，初三學(xué)生考前精神不振，情緒低落，則很有可能導(dǎo)致考試失敗。

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