2021年中考政治知識(shí)點(diǎn)之：成長(zhǎng)中的我考點(diǎn)（1）

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　　成長(zhǎng)中的我

　　考點(diǎn)1．悅納自己的生理變化，體會(huì)青春期的美好，學(xué)會(huì)克服青春期的煩惱，  調(diào)控好自己的心理沖動(dòng)，促進(jìn)生理與心理的協(xié)調(diào)發(fā)展

　　1.青春期矛盾心理？反抗與依賴；閉鎖與開放；勇敢與怯懦：

　　2. 如何解決青春期的矛盾心理？

　　（1）可以參加集體活動(dòng)，在集體的溫暖中放松自己。（2）可以通過求助他人，學(xué)習(xí)化解煩惱的方法。

　　（3）可以通過培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力，接納和調(diào)試青春期的矛盾心理。（4）可以學(xué)習(xí)自我調(diào)節(jié)，成為自己的"心理保健醫(yī)生"。

　　3. 如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)？

　　（1）把自己的想法寫下來：寫想法是對(duì)自己不良感受的健康宣泄，可以幫助我們冷靜下來。

　　（2）參加體育活動(dòng)：酐暢淋漓的體育活動(dòng)可以幫助我們轉(zhuǎn)移注意力，化解煩惱。（3）學(xué)習(xí)自我暗示：當(dāng)遇到麻煩時(shí)，暗示自己"一切都會(huì)過去""這對(duì)我也是鍛煉"等。這有助于我們放松心情，穩(wěn)定情緒。（4）試試自我解嘲：自嘲自己的相貌、裝束。甚至狼狽相，不僅不會(huì)貶低自己，反而會(huì)緩解情緒。

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