考生怎樣做好思想和身體狀態調整？

　　首先，保持積極樂觀的心態。

　　由于新冠疫情影響，今年高考期間氣溫較高；考生和家長應保持冷靜，以平常心對待，認識到所有學生都處在同一起跑線上，把高考當成人生必經的考驗，爭取在考場上發揮自己的正常水平，取得好成績。

　　第二，調整作息時間，

　　保持規律的日常生活節律。

　　考試期間宜適量運動，保證充足睡眠時間。如有失眠和困乏等情況，不必焦慮和過度關注，可慢慢調整；采用自己熟悉的方法來進行放松，如散步、打球、聽音樂、唱歌、輕松翻看筆記、寫日記等。

　　第三，注意均衡膳食，

　　保證營養。

　　合理控制早中晚三餐熱量比例；保證蛋類和牛奶等優質蛋白質供給，搭配應季新鮮蔬菜和水果。夏季應注意補充足量水分；不宜喝含糖碳酸飲料、濃茶或咖啡。考試期間三餐不宜吃太飽，避免影響大腦工作能力；不宜吃補品和平時不常吃的食物；不宜吃太多冷飲、甜食及油炸類食物。注意食品衛生，不吃剩菜剩飯，避免外出就餐，加強餐飲具消毒。

　　相關推薦：

　　2021年全國各省市中考報名時間匯總

　　2021年全國各地中考體育考試方案匯總

　　2021年全國各省市中考時間匯總

關注中考網微信公眾號 

每日推送中考知識點，應試技巧

助你迎接2021年中考！

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問中考網，2025中考一路陪伴同行！>>點擊查看