最傷害孩子的五種早餐，千萬不要再吃了(4)

　　雞蛋：買個煮蛋器，5分鐘就好。不愛吃白煮蛋的可以煎雞蛋，2-3分鐘，撒幾滴味極鮮或者撒點鹽和黑胡椒，味道都不錯。

　　水果：時令新鮮水果都可。沒時間吃，就挑方便好帶的水果放在書包里課間吃。比如蘋果，橙子和梨子，香蕉和棗子。

　�。拷M合二：糊糊+蔬菜+雞蛋+酸奶

　　糊糊：芝麻糊、藕粉、紅棗糊等等熱開水一沖即可。

　　酸奶：小胖墩請盡量選擇低脂原味的。

　　蔬菜：生菜、苦菊、西芹、黃瓜、西紅柿等可以生吃的蔬菜，洗干凈后蘸著酸奶吃，味道很不錯。

　　雞蛋：可以像組合一樣做。

　　？組合三：燕麥片+奶+堅果+水果

　　燕麥片+奶：選擇即食燕麥加上奶（牛奶，豆奶，杏仁奶，花生奶等，也可以混搭）。你可以選擇一個飯碗，加1/3的燕麥片，然后加奶浸沒過燕麥片，放入微波爐轉1-2分鐘即可。覺得熱了，還可以摻入涼牛奶。

　　堅果：杏仁、核桃、松子、葵瓜子、南瓜子等孩子愛吃啥堅果就混合一把撒在你的剛出爐熱烘烘的燕麥片上。

　　水果：新鮮的水果切片后，撒在剛出爐熱烘烘的燕麥片上。

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