中學(xué)生經(jīng)常熬夜，這6種食物對(duì)孩子眼睛好(4)

　　經(jīng)常用眼，多吃黃色玉米

　　由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時(shí)候，出現(xiàn)了黃斑變性、視力下降，甚至?xí)��?dǎo)致失明。而葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康。

　　但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì)，白玉米中卻沒有。所以出租車司機(jī)、中小學(xué)生、編輯、作家等經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米。

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　　增進(jìn)視力吃藍(lán)莓

　　藍(lán)莓，又叫篤斯、地果、龍果等，清淡芳香，甜酸適口，為鮮食佳品。

　　藍(lán)莓富含維生素E、維生素A、維生素B、花青素、熊果苷、蛋白質(zhì)、花青苷以及豐富的鉀、鐵、鋅、鈣等微量元素。

　　尤其是大量的花青素，能夠促進(jìn)孩子的視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生成，使高度近視以及視網(wǎng)膜剝離得到很好的改善，是保護(hù)并提高視力的最佳水果，可以讓孩子多吃點(diǎn)！

　　藍(lán)莓的常見食用方法以藍(lán)莓醬為主，但是家長們?cè)谔暨x藍(lán)莓醬時(shí)應(yīng)注意配料中選取零添加且生產(chǎn)日期在三天內(nèi)的藍(lán)莓醬。

　　除此之外，自制的藍(lán)莓山藥、藍(lán)莓曲奇和藍(lán)莓蛋糕都能讓孩子愛上吃藍(lán)莓。

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