如何做孩子堅(jiān)強(qiáng)的后盾(2)

　　人的不良或消極情緒，如果得不到合理的控制，會影響周圍的人，導(dǎo)致周圍的人也產(chǎn)生這種不良情緒。

　　情緒輔導(dǎo)并不僅僅意味著幫助孩子宣泄排解劇烈情緒，同時(shí)還能做到幫助學(xué)生正確面對自己，正確面對自己的情緒失常狀況，使學(xué)生在學(xué)習(xí)知識之外，學(xué)習(xí)如何將自己的心理調(diào)至最佳狀態(tài)。學(xué)會寬容，學(xué)會交往，繼而可以有更多的朋友，更廣闊的空間。自己也會生活得很快樂�？傊�，家長在學(xué)生情緒失調(diào)時(shí)若懂得將學(xué)生快速引回正常心態(tài)，將決定著學(xué)生能否更好地學(xué)習(xí)、生活。

　　五、安排時(shí)間適當(dāng)鍛煉

　　人除了腦力勞動便是體力勞動，故而除了要經(jīng)常鍛煉身體之外還要鍛煉腦子。多數(shù)成功人士都具備強(qiáng)健的體魄與敏捷的思維。一些政治家注重思維而不重視身體，導(dǎo)致英年早逝；而有的運(yùn)動員只注重身體而不愿動腦，過早地得了癡呆癥。

　　學(xué)習(xí)是貫穿人的一生的，活到老學(xué)到老，誰停止了學(xué)習(xí)也就與社會脫離了。鍛煉身體也是貫穿一生的，任何時(shí)候都不能把鍛煉當(dāng)成累贅。身體好了，精神煥發(fā)，處事就果斷。

　　家長不要認(rèn)為體育鍛煉占用了孩子寶貴的學(xué)習(xí)時(shí)間，當(dāng)運(yùn)動中樞神經(jīng)興奮的時(shí)候，學(xué)習(xí)中樞神經(jīng)可以得到放松。因此，家長平時(shí)要督促孩子進(jìn)行體育鍛煉，保證每天足夠的運(yùn)動量。

　　六、合理膳食均衡營養(yǎng)

　　進(jìn)入初三后，學(xué)生一直處于高度緊張的備考狀態(tài)，這種緊張感也會隨著考試的臨近而愈發(fā)明顯，因此學(xué)生的食欲下降也屬于正�，F(xiàn)象。家長可以多做些一些富含維生素和礦物質(zhì)的雜糧、豆類為主的主食，以增進(jìn)學(xué)生的食欲。同時(shí)，家長在食材的選擇上還應(yīng)該保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝�。嚎蛇x魚、雞肉、豬瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等，尤其是魚肉，可以提高大腦功效，增進(jìn)記憶。隨著天氣的日漸炎熱，學(xué)生還要保證多吃一些蔬菜和水果。這類食品可以幫助消化，增進(jìn)食欲，并起到補(bǔ)充水分和防暑的作用。此外，不要貿(mào)然給孩子添加營養(yǎng)品或從未吃過的“特別食物”，避免鬧肚子。

　　一日之計(jì)在于晨，考生的早餐非常重要�？墒撑Ｄ碳友帑溒�、香菇菜包、鵪鶉蛋，再加個(gè)水果；在主食里面，建議家長用些豆類、山藥、籮卜等為考生調(diào)整膳食，同時(shí)要補(bǔ)充能量，食用含維C成分的水果，如甜橙、西瓜，在給考生飲食的過程中，所選用的蔬菜及水果一定要新鮮。

　　沒有必要為孩子準(zhǔn)備所謂的大魚大肉，孩子平時(shí)吃什么就吃什么，孩子愛吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，營養(yǎng)就會得到滿足，關(guān)鍵是要做到營養(yǎng)平衡，合理。市場上各種標(biāo)榜著提神醒腦的產(chǎn)品家長選擇時(shí)必須要慎重。考試當(dāng)天的飲食既要有糖類、也要有脂肪、蛋白質(zhì)……因?yàn)椴煌�的食物成分消化的快慢、發(fā)揮作用的時(shí)間都不同。成分單一，易造成考試前半段或后半段營養(yǎng)、能量供應(yīng)不足。

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