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來源：網絡資源 作者：中考網整理 2019-12-31 16:58:30
晚餐：三鮮餡餃子、木耳拌黃瓜、棒子面粥。另外，早中晚還有必備消暑甜品綠豆湯。
第二天
早餐：牛奶、全麥面包、煮雞蛋1個；
午餐：米飯、蘑菇炒青菜、魚香肉絲、紫菜蝦皮湯；
晚餐：米飯、五彩蝦仁、家常豆腐、小排冬瓜湯。
第三天
早餐：饅頭、牛奶（或豆奶、酸奶）、雞蛋1個、醬黃瓜、水果適量；
中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、家常豆腐、絲瓜湯；
晚餐：綠豆粥、蝦皮冬瓜、肉末炒茄子或餃子。
方案二
第一天
早餐：牛奶、雞蛋煎餅、生菜色拉；
午餐：米飯、芹菜干絲、蛤蜊蒸蛋羹、紅燒大排、銀芽雞絲；
晚餐：米飯、干煎帶魚、木須肉、醬燜茄子、番茄土豆湯。
第二天
早餐：蝦皮餛飩、牛奶；
午餐：米飯、紅燴土豆牛肉、炒菠菜、清蒸鳊魚、三鮮豆腐羹；
晚餐：米飯、紅燒鴨腿、西蘭花炒肉片、蠔油生菜、番茄蛋湯。
第三天
早餐：菜包子、小米粥、煮雞蛋1只；
午餐：米飯、地三鮮（茄子、土豆、青椒）、糖醋小排、炒基圍蝦；
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