給孩子補(bǔ)腦的食物，核桃只排第4名

　　現(xiàn)在孩子學(xué)習(xí)壓力大，每天不僅要面對(duì)繁重的作業(yè)，還需參加各種比賽、輔導(dǎo)班，很多孩子總是會(huì)覺(jué)得精神不濟(jì)、記憶力下降。

　　看到這種情況，家長(zhǎng)著急更心疼，不知該如何幫助孩子。其實(shí)，在陪伴孩子學(xué)習(xí)的過(guò)程中，家長(zhǎng)最需要做好的就是照顧好孩子的飲食起居。

　　今天小編給家長(zhǎng)們介紹10種補(bǔ)腦食物，不僅增智，還可提神、抗疲勞，家長(zhǎng)買來(lái)做給孩子再合適不過(guò)！

　　01、海帶

　　營(yíng)養(yǎng)分析：海帶是一種我們經(jīng)常食用的藻類食物，它的熱量很低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻非常高，含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分。不僅可以補(bǔ)腦健腦、延緩衰老，還具有瘦身、清腸、防輻射的強(qiáng)大功效！

　　注意事項(xiàng)：大家不要以為綠油油的海帶最好，實(shí)際上好的海帶是呈褐綠色、土黃色的，如果海帶是翠綠色或者顏色不正常，就要謹(jǐn)慎購(gòu)買啦！

　　02、南瓜

　　營(yíng)養(yǎng)分析：南瓜有著“營(yíng)養(yǎng)全能王”的美譽(yù)，是β-胡蘿卜素的極佳來(lái)源，南瓜中的維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素，能幫人快速補(bǔ)充天然營(yíng)養(yǎng)素。

　　將南瓜做菜食用，不僅可以有效地緩解孩子神經(jīng)衰弱、增強(qiáng)記憶力，還特別適合一些胃不太好的孩子。

　　而且南瓜含有豐富的維他命E，可以幫助孩子血液循環(huán)，緩解孩子的黑眼圈。

　　注意事項(xiàng)：雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但也不可吃過(guò)量；它含有較多糖分、容易引起腹脹。所以家長(zhǎng)也不要盲目地讓孩子拼命吃啊，適量就可以了。

　　03、魚類

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