中考體考：注意飲食作息心理(3)

　　不少學生在考前的最后幾天很焦急，每天放學后再加練體育，希望能通過最后的努力提高成績，有些同學到了五點多也還不回家。針對這一現象，兩位老師都表示，在這個最后的時間段中，學生不應該再加量，要讓身體有個恢復的過程，保持最好的狀態去參加考試。如果學生還想在考前來個沖刺，那不如在老師的指導下多練習技能類的項目，在細節上再磨一磨，爭取在這些項目上能拿滿分。

　　心態調節至關重要

　　由于中考體育不是一般的測試，它關乎學生最后的中考總分，所以家長和學生對這項考試十分看重，同時，他們也希望在中考中能打響“頭炮”，取得50分的滿分成績，為6月下旬的中考學科考試打下良好的心理基礎。

　　不論在考前還是在考中，學生的心理狀況是需要特別注意的。老師特別提醒，如果心態調節得不好，一緊張在做動作時是很容易變形的。所以考生應放平心態，就當作是在學校里進行模擬考試，正常發揮即可。

　　考前細節需注意

　　考前細節：考前喝提神性飲料有用嗎？在往年的中考體育考場中，可以看到學生在考前大灌飲料的場景，他們認為這能幫助他們提高最好的成績，特別在耐力跑中能助他們一臂之力。對此，老師建議，不要相信這些“偏方”，在測試前喝了一肚子的水反而不會取得好成績，最好的飲料就是鹽白開水。只要在平時刻苦練習，在考試中發揮正常的水平，一般都能取得好成績。此外，考前學生也不要吃得太飽、太油膩；中午前后如果升溫，應及時減衣服。

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