中考將近，家長該如何準備考前飲食

　　中考的孩子和參加高考的孩子不同，因為他們剛剛步入少年，無論在心智上還是在身體上還是非常的不成熟，而且，他們也正處于快速的生長期，如果，吃的不好，睡的不好，就會耽誤他們的生長發育，所以，中考飲食一定要從健康的角度去出發，不要給孩子過大的壓力。

　　1、早餐要吃高蛋白的食物

　　一日之計在于晨，早餐要吃的像皇帝。人每天的能量70%來自早餐。蛋白質主要是給大腦補充營養，修復腦細胞。所以，要給孩子準備豐盛的早餐，必須選擇雞蛋、牛奶、豆漿其中之一，加以其他輔食。

　　2、要多增加纖維有助于緩解便秘

　　中考的學生由于飲食不規律和熬夜，容易造成肝臟壓力增大，胃腸消化功能下降，也會有很多學生出現便秘的情況。所以，飲食中一定要多增加纖維類食物的攝入。多吃一些粗糧，比如玉米呀，蕎麥饅頭，多增加一些水果，比如：香蕉、蘋果等。這樣可以有效的緩解便秘的情況。

　　3、少吃油膩食物

　　很多的家長擔心孩子吃不好，總是讓孩子吃很多的肉食甚至選擇一些孩子喜歡的油炸類食物，時間長了會導致孩子血液粘稠度增加，血流速度緩慢，血液毒素增多，反而導致孩子思維遲緩，影響孩子思考和成績。

　　4、軟性飲料少喝

　　孩子都喜歡喝飲料，尤其在炎熱的夏天，但是家長們千萬要注意，不能給孩子喝太多的軟性飲料，會導致鈣的流失和影響身體的健康。

　　除了以上幾點建議外，部分家長想要為孩子提供更多的營養，為孩子補補腦。但以下幾種情況一定要避免。

　　誤區一：吊氨基酸補充能量

　　中考臨近，有考生會覺得力氣不濟，于是有家長帶考生吊氨基酸，說這樣能夠“補充能量”。學生輸液補充氨基酸完全沒必要，使用不當還會加重肝腎的負擔。比起吊氨基酸，雞蛋、牛奶、魚肉、蔬果的營養已足夠豐富。

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