中考飲食：什么樣的飲食對考生有益處(3)

　　午餐：米飯3至4兩、清蒸魚、香菇土豆片、蝦米紫菜瓜片湯。

　　晚餐：小米粥1碗、豆包1至2個、圓白菜炒粉絲、蝦仁扒油菜。

　　第二日食譜

　　早餐：牛奶1袋、咸鴨蛋半個、素拌土豆絲、金銀卷2兩。

　　午餐：大米飯3至4兩、清燉牛肉西紅柿、香菜拌豆干、菠菜蛋花湯。

　　晚餐：綠豆粥1碗、熗青筍絲、魚丸豆腐羹。

　　第三日食譜

　　早餐：牛奶1袋、鹵雞蛋1個、豆面發(fā)糕2兩、香干拌芹菜。

　　午餐：大米飯3至4兩、紅燒帶魚、酸辣白菜、小白菜汆丸子湯。

　　晚餐：八寶粥、柿子椒炒蛋、清燉排骨白蘿卜。

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