中考心理調節的方法（二）(2)

　　進入考場，調整一下姿勢，舒適地坐在位子上；擺好文具，眼鏡摘下擦一擦，盡快進入角色；此時心中想著的只是考試的注意事項，不要再多慮考試的結果，成敗、得失。鈴聲響起，微閉雙目做幾下從容、舒緩的深呼吸。想想自己的優勢，成功的條件，對自己充滿自信地說：“盼望已久的考試終于到了，又一次顯示我能力的機會來了。”再睜開眼睛，你會覺得頭腦清醒，增添了不少信心。

　　接過考卷，寫上姓名后，只須檢查一下有沒有漏頁、白頁即可，無須把題目從頭到底地看一遍。最好先從容易的做起，因為一開始就覺順利，可使自己心情放松，利用有利的感覺推向“下一題”，能引起“自信”的連鎖反應，有利于情緒的穩定。

　　若平時背得很熟的內容突然記不起、頭腦發生“死機”的時候，大多是你焦慮情緒又悄悄涌起。首先你要深信知識一旦進入記憶是不容易丟失的。調節的辦法有：1.暫放此題去做別的題，2.干脆擱筆。定定神，伸個小懶腰，轉轉脖子。往往心理一放松、頭腦一清醒，說不定再回過頭看這道題時就有了“靈感”。

　　當遇到解不開的難題，交卷的時間又漸漸逼近，記住：你切不可盯牢不放，而要保持不急不躁的心情。自我談話是：“我盡力了，已把損失減少到最低程度了。”“我覺得難，大家都會覺得難。”“最糟的情況會怎樣呢？也不過如此。”這樣，你就能以平靜的心情抓緊時間去解其他的考題了。

　　走出考場，不要急于對答案，最好把已考過的題目暫時忘掉。不必因考得滿意或不如意產生興奮或沮喪的情緒波動，此時重要的是你要為頭腦“清清場”，讓自己的思緒趕快轉向“下一門”。

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