青島中考“進行時” 這份“錦囊妙計”送給考生(2)

　　如果考生在考試中出現記憶空白，有三種應對策略。一是暫且繞開，停止回憶某些內容，先去做別的題目，過會兒再回頭思考。二是保持冷靜，利用深呼吸等放松方法使自已恢復平靜心態，因為只有消除緊張才談得上解除抑制。三是利用聯想方法進行追憶，大腦所記憶的知識彼此之間常有內在的聯系，不是零散孤立的，一時間某個知識點回憶不起來，可利用相關的線索進行聯想，往往能收到“由此及彼”的效果，從而激活大腦皮層暫時被抑制的區域。

　　晚上睡不著咋辦？偶爾睡不好并不影響記憶思維

　　很多同學十分擔心考前睡不好影響考試，于是一到睡眠時間就硬性地躺在床上，強迫自己入睡，結果反而翻來覆去睡不著。對此，王海霞指出，同學們對考前睡眠要有點平常心，秉持兩個原則，一是“困就睡，不困就學”，二是“別怕睡不好耽誤事”。

　　王海霞說，同學們躺在床上如果睡不著可以翻翻書，若是總想怎樣才能入睡，實際是刺激了大腦，而把這念頭扔掉，大腦反而平靜了，更容易入睡。同學們如果真的睡不好也不要緊，這一是因為所謂“真的睡不好”多是主觀感受，即心理學上說的“主觀失眠”，實際上同學們已經有了一定的睡眠，只要醒來別總想著“沒睡好就沒精神”，就會有足夠的精力；二是因為即便偶爾一夜不睡，通常并不影響人的記憶思維等智力水平，這是心理學的實驗所證實的。

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