2019中考心理輔導(dǎo)樹(shù)立自信心

　　最后沖刺階段，樹(shù)立信心非常重要。考生在考場(chǎng)上的情緒有三種：一種是過(guò)分緊張，一種是滿不在乎，還有一種是保持著適當(dāng)?shù)木o張度。

 

　　考生信心十足，平心靜氣，精力集中，思維敏銳，答題準(zhǔn)確。要達(dá)到這種情緒狀態(tài)，必須認(rèn)真做好以下幾點(diǎn)：

 

　　1.確立信心，我一定能考好。

 

　　考試前一天，最重要的不是考慮復(fù)習(xí)得是否全面，而是問(wèn)一下自己是否有自信心。復(fù)習(xí)要做到百分之百的充分、全面是不可能的，重點(diǎn)內(nèi)容基本弄清就可以了。一是老師明確指定的和反復(fù)強(qiáng)調(diào)的重要內(nèi)容，二是自己最薄弱的多次做錯(cuò)的地方。如果這些方面已沒(méi)有什么問(wèn)題，完全可以安下心來(lái)，并且再三暗示自己"準(zhǔn)備得已經(jīng)很充分，相信能夠考好"，這樣考試時(shí)才能進(jìn)入最佳狀態(tài)。

 

　　2.穩(wěn)定好情緒，避免惡性刺激。

 

　　考前當(dāng)夜睡眠充足是十分重要的。許多考生想抓住這"黃金時(shí)間"多復(fù)習(xí)一會(huì)，殊不知，考試前夜用犧牲睡眠時(shí)間去復(fù)習(xí)是得不償失的。如果精神不振，心里就覺(jué)得不踏實(shí)，到時(shí)想控制都很難。只有讓腦細(xì)胞有機(jī)會(huì)補(bǔ)充能量，才能在考場(chǎng)上正常地馳騁。

 

　　3.從容進(jìn)考場(chǎng)，不要放過(guò)每個(gè)小節(jié)。

 

　　考試當(dāng)天從早晨起床一直到走進(jìn)考場(chǎng)，始終要保持從容輕松的心情，必須不放過(guò)每個(gè)細(xì)小情節(jié)。

 

　　4.盡量少用腦。

 

　　如果是上午考試，起床后絕對(duì)不要再看書(shū)解題。考前半小時(shí)至1小時(shí)，喝一杯濃咖啡，以助提神，促使考試時(shí)大腦達(dá)到最理想的興奮狀態(tài)。如果是下午考試，早上可適當(dāng)晚些起床。上午不宜用過(guò)多時(shí)間繼續(xù)復(fù)習(xí)，到10點(diǎn)左右必須停止。因?yàn)樯衔缛羲季S活動(dòng)強(qiáng)度太大，到了下午大腦反而會(huì)進(jìn)入抑制狀態(tài)，反應(yīng)遲鈍。