2019年要如何在中考前調(diào)整心理狀態(tài)

　　一、客觀分析，調(diào)整期望

 

　　在中考前每場考試成績公布之后，由于自己的期望值和實際分?jǐn)?shù)有所偏差，總會出現(xiàn)以下三種類型的學(xué)生。

 

　　1、焦躁者

 

　　這類同學(xué)往往欠缺復(fù)習(xí)的條理性，疲于應(yīng)付，甚至?xí)�出現(xiàn)急于求成的現(xiàn)象，因此不管在考試之前還是之后都會出現(xiàn)心理上的焦躁。建議當(dāng)務(wù)之急是梳理出最后階段的個性化沖刺復(fù)習(xí)計劃，不要跟其他同學(xué)攀比分?jǐn)?shù)，不要過度依賴?yán)蠋熀痛鸢福�以免造成自己一種等待命令式的慣性思維;要學(xué)會客觀分析自己的強(qiáng)項和學(xué)習(xí)薄弱環(huán)節(jié)，實現(xiàn)的小目標(biāo)，逐個完成，當(dāng)積少成多之時，就是你面對再多難題都不怕的那一天。

 

　　2、痛定思痛者

 

　　這一類型的同學(xué)往往會在考試之后，好不容易將成績不理想的悲傷心情平復(fù)，卻又回想起當(dāng)時犯的錯誤。整個人處于一種極其負(fù)能量的惡性循環(huán)狀態(tài)，這種孩子一般來看屬于內(nèi)向型性格，他們多把成績不理想歸因于自己的內(nèi)在因素，如不努力、思維慢、做題少等，從而導(dǎo)致自責(zé)、自輕、自卑的心理狀態(tài)。在反復(fù)咀嚼心頭之痛的情況下，挫敗感被逐漸放大，進(jìn)入發(fā)現(xiàn)問題、明確優(yōu)勢、繼續(xù)提升的狀態(tài)也會隨之減慢。此時的你要咬緊牙關(guān)，甩頭揮別過去的成績得失，抬頭把握大局。

 

　　3、茫然無措者

 

　　有一些同學(xué)會因為考試心理狀態(tài)沒有及時調(diào)整，而對自己或高或低的考試成績茫然無措，不知道作何反應(yīng)。這類同學(xué)建議你們不要把考試看得太重，要時刻提示自己：“這是模擬考不是中考，接下來一個月不到的時間中我需要明確目標(biāo)，需要更多的知識儲備!”具體來說就是注意分析之前考過的試卷，明確試卷中哪些是我真正掌握了的內(nèi)容，哪些屬于我臨場發(fā)揮僥幸得的分，對于這些僥幸得分，大家一定要留心，有可能這就是你的薄弱知識點(diǎn)所在。基礎(chǔ)類題目仍舊占據(jù)較大的比例。放棄基礎(chǔ)，謀求臨場的策略會風(fēng)險過大，也有悖于三年來的付出。

 

　　二、明確方向，優(yōu)勢在望

 

　　在同學(xué)了解了自己可能會出現(xiàn)的這幾種情況之后，就要開始明白一件事：“我的目標(biāo)是什么?我的自身優(yōu)勢在哪里?”只有為自己設(shè)立一個學(xué)習(xí)目標(biāo)，找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，才能讓你更有效率的完成學(xué)習(xí)目標(biāo)，保證你的學(xué)習(xí)質(zhì)量。千萬別在學(xué)習(xí)過程中糾纏分毫之失，應(yīng)該積極尋找已被證實的好方法，穩(wěn)定提升的強(qiáng)勢科目，以及尚有潛能的新領(lǐng)域。將自身優(yōu)勢充分挖掘出來，這會強(qiáng)化你的自信，為漸近的大考積蓄寶貴的心靈養(yǎng)料。

 

　　三、情緒調(diào)適，以靜制動

 

　　一些看似關(guān)懷備至、呵護(hù)入微的方式，恰恰加重了考生們的心理負(fù)擔(dān)。考生朋友們要學(xué)會屏蔽掉喧囂而雜亂的信息，靜靜地思考、靜靜地操練，正常作息、適度休閑。不松懈，謹(jǐn)防目標(biāo)遺失;不苛求。