一年一度的中考即將來臨。考試前夕，考生的學習壓力大，作業多。合理的膳食安排和適當的營養調配對于考生順利完成考試有一定的輔助作用。如何增加孩子的營養，是每位做家長關注的問題。
考生應怎樣吃才夠營養？一般來說，考生一天的膳食應吃主食（米、面）４００—６００克，一個雞蛋，食油１０克，蔬菜５００克，水果２００克。也就是說，每天需攝入熱量２６００千卡，早餐占３０％，中餐占４０％，晚餐占３０％。
大腦的活動越頻繁，需要的能量就越多。因此，為了提高復習的效果，考生應保證每天進食足量主食（糧谷類食物）。同時多吃增強大腦的記憶力的食物，如雞蛋、瘦肉、豬肝、牛奶、大豆、花生米、葵花籽、核桃仁等。另外，每日多吃蔬菜、水果，從中補充維生素Ｃ、維生素Ｂ１、維生素Ｂ６，增強抵抗力，減輕疲勞，防止因學習過度緊張而引起便秘。
六、七月份，天氣炎熱，考生宜補充水份，喝淡鹽水、綠豆湯、酸梅或桔子汁等。
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