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來源：網絡 作者：中考網 2019-04-11 10:30:46
坐位體前屈
場地器材：智能型坐位體前屈測試儀
考試方法：
①考生兩腿伸直，用綁腿帶將膝關節固定，兩腳平蹬測試縱板坐在測試墊上。
�、趦赡_分開約10-15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標，直到不能前推為止。此次結束時，游標會自動回到起始位。
③每人連續測試兩次，取成績。記錄以厘米為單位，保留一位小數。
注意事項：
�、倏忌蚯巴朴螛藭r兩腿不能彎曲。
�、诳忌鷳獎蛩傧蚯巴苿佑螛�，不得突然發力。
③考生不得扳動測量游標，以免損壞。
仰臥起坐
場地器材：智能型仰臥起坐測試儀
考試方法：
�、倏忌匆髮鞲袃x佩帶在右臂腋下位置。
�、诳忌p腳勾住測試平墊上的勾腳裝置，雙膝彎曲90度，兩手指交叉貼于腦后，平躺在測試平墊上。
③仰臥時，上肢軀干必須躺于測試平墊上;起坐時，兩肘觸及或超過雙膝且上肢軀干必須超過于平墊90度為完成一次。
�、苊咳藴y試一次。記錄1分鐘內完成次數，精確到個位。
注意事項：
�、倏忌p腳必須放于墊上，且踝關節必須按要求勾實勾腳裝置。
�、诳忌谘雠P時兩肩胛必須觸墊。
�、劭忌跍y試過程中不得左右搖擺，借助肘部撐墊的力量起坐。
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