2019年中考體育訓(xùn)練指南之排球訓(xùn)練 (3)

　　練法2：正面向上墊高、低球的練習(xí)。要求每人一球，在原地墊幾次高球再墊幾次低球，然后再墊幾次高球的練習(xí)，如，墊3次低球后馬上墊2次高球……在次基礎(chǔ)上，教師可以通過口令來(lái)指揮學(xué)生的高低墊球的變化。如從墊低(高)球開始，當(dāng)聽到教師的口哨聲時(shí)，馬上改變自己力量，調(diào)整到墊高(低)球姿勢(shì)。讓學(xué)生找到墊多高距離的球應(yīng)該用多大力量的感覺，學(xué)生經(jīng)過自墊高低球的練習(xí)后，對(duì)來(lái)球的距離和力量都有了一定的概念。這一練習(xí)熟練后，再把它應(yīng)用到對(duì)墻墊球上來(lái)，即：到墻前聽教師口令做近距離和遠(yuǎn)距離的變換墊球練習(xí)，學(xué)生就能合理的控制自己力量的大小，從而提高對(duì)墻墊球的技術(shù)水平。

　　五、方向的控制

　　1.要點(diǎn)：正對(duì)來(lái)球，利用正確的動(dòng)作，將球墊至自己的正前方。

　　2.易犯錯(cuò)誤：兩手臂不在同一平面，球擊在單臂上。

　　3.糾正方法及練習(xí)措施：

　　練法1：強(qiáng)調(diào)學(xué)生提高注意力。提高學(xué)生注意力的練習(xí)有很多，如：在課前的準(zhǔn)備部分，可以安排學(xué)生聽球的聲音、看球的反彈做原地跳的練習(xí)。即：教師一只球，垂直的用力把球擲在地上，讓學(xué)生眼看球，自己隨球的反彈跳而做原地起踵跳的練習(xí)。還可以看教師的手勢(shì)做前、后、左、右的移動(dòng)放球練習(xí)……通過這些手段的反復(fù)練習(xí)，以達(dá)到提高學(xué)生注意力的目的。

　　練法2：擊球到固定位置的練習(xí)。如：把球墊進(jìn)距自己3米的籮筐。在教學(xué)中，我把學(xué)生分成人數(shù)相等的若干小組，每組同學(xué)圍在以籮筐為圓心，半徑為1。50米的圓弧上，把球墊進(jìn)籮筐里。這一練習(xí)熟練后，還可以進(jìn)行小組比賽。規(guī)定每位同學(xué)連續(xù)墊20只球，進(jìn)球的累積次數(shù)多者為勝。

　　練法3：擊球到墻面上固定點(diǎn)的練習(xí)：在練習(xí)(2)的基礎(chǔ)上，在距地面1。50米的墻上畫上幾個(gè)圓，要求學(xué)生把球墊在圓里或者教師根據(jù)學(xué)生的喜好，在墻面上設(shè)計(jì)些有利于吸引學(xué)生注意力的圖案，要求學(xué)生把球擊到老師規(guī)定的圖案的某一部位。如：在墻上畫一朵較大的花，讓學(xué)生練習(xí)把球墊到老師要求的某一片花瓣上等等。通過這些直接的或間接的練習(xí)手段，以達(dá)到學(xué)生提高對(duì)墻墊球方向控制的目的，從而提高體育中考成績(jī)。

　　六、全身協(xié)調(diào)用力

　　1.要點(diǎn)：上、下肢的協(xié)調(diào)用力

　　2.易犯錯(cuò)誤：只用上肢力量，上、下肢不協(xié)調(diào)

　　3.糾正方法及練習(xí)措施：

　　練法1：多做徒手練習(xí)；反復(fù)做手臂與墻夾球的重心上、下移動(dòng)練習(xí)。

　　練法2：加強(qiáng)全身協(xié)調(diào)力的練習(xí)

　　總而言之，要提高體育中考排球?qū)�墻墊球成績(jī)，不僅要求學(xué)生從思想上對(duì)它引起高度的重視。同時(shí)，作為教師，要對(duì)學(xué)生在練習(xí)過程中出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作加以正確的分析指導(dǎo)，使學(xué)生更快、更好地掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)，形成正確的動(dòng)力定型，讓學(xué)生在考試中拿高分不再成為一種奢望。

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