給中考考生10個提高晚上學習效率的方法

　　初三學生的學習時間并不限于白天，晚上繼續(xù)學習是常態(tài)，但是比起白天的斗志昂揚，晚上的學習效率要大打折扣。分享5個提高晚上學習效率的方法，或許對你有用哦。

　　1.明確當天晚上學習的目標

　　學習之后，一定要用筆在紙列個清單出來，這樣更便于安排時間，不致于手忙腳亂。如果目標沒完成就睡覺會充滿負罪感，這種負罪感也不失為一種有效方法。

　　2.學習之前不要上網、看電視、玩游戲等

　　在學習之前上網到處逛逛或看會電影，經常不知不覺中就花很長的時間。不妨自己給自己定下來一個規(guī)則，先完成當晚的計劃和目標，然后再上網、看電影或玩游戲。如果你遇到特殊的情況，不得不上網，給自己找個定時的軟件或者使用手機上的鬧鐘功能，定下時間，時間到了之后，堅決斷線，開始學習。這樣做一段時間，你會發(fā)現自己睡覺的時間又提前了不少。

　　3.減少學習時的干擾

　　在使用電腦學習時，不要開QQ/之類的聊天工具，郵件也不要開，最大限度的減少網絡干擾。手機最好也關掉或改為靜音，放在不被打擾的地方，當然，刷提分App除外。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。

　　4.比較煩的時候，試著馬上開始學習

　　有時候自己情緒受到干擾，經常覺得工作沒有思路，不知道從哪里開始。其實你會發(fā)現，當強迫自己開始工作之后，很快就會進入狀態(tài)。當然，如果你遇到狀態(tài)特別不好比較極端的時候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時候就是學習估計也學不進去。睡不著的話，可以瘋狂做俯臥撐，做到越不來為止，累了的時候，自己就會睡了。

　　5.晚飯不宜過飽，少葷腥多素食

　　很多童鞋午餐在學校食堂吃，難免吃的不爽，晚上就在家大吃一頓。時間長了不僅會發(fā)現自己的體重增加很多，而且晚上學習的時候會更容易犯困，效率很差，對腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡單一些，盡量吃些青菜，也可減少腸胃負擔。

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