關于15歲女孩的心理健康知識科普

　　隨著青少年問題的高發，青少年心理健康教育逐漸受到重視，但是部分家長和老師對心理健康教育方面的知識非常匱乏，學校也沒有對學生進行應有的心理健康教育，雖經過這幾年的發展，這一現象已有所改觀，但中學生心理健康教育還沒有成為當前中學教育的一項專門課程，一部分教育工作者，還沒有把心理健康作為全面發展教育的重要內容來看待，還沒有認識到良好的情緒、健全的人格及適應能力對學生學習活動、掌握知識和技能、發展智能的重要作用，還不能把日益增多的中學生的心理障礙問題同思想品德加以區別，把學生存在的心理方面的問題籠統地認為是學生的人品、道德和思想問題，不能采用。下面小編將為您科普一些簡單的心理健康知識，幫助您對心理健康有一個初步的了解！

　　一、什么是心理健康：

　　人是一個整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個方面，身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現象，也就是我們平常說的沒有疾病的發生；心理健康是一個人的認知，情緒、情感和意志，需要和動機；能力和人格的內在關系協調，心理的內容與客觀現實保持統一，并能促使人體內、外環境平衡和促使個體與社會環境相適應的狀態，并由此不斷地發展健全的人格，提高生活質量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。

　　二、心理健康從心理學的角度介定心理健康，其基本標準有：

　　1、有基本的自我安全感；2、能很好地了解自己，并能恰當地估價自己的能力；3、生活理想切合實際；4、不脫離周圍現實環境；5、能保持人格的完整與和諧；6、善于從經驗中學習；7、能保持良好的人際關系；8、能適度地宣泄情緒和控制情緒；9、在符合團體要求的前提下，能適當地滿足個人的基本要求。

　　三、擺脫憂郁情緒的方法：

　　1、不要為自己尋找借口；2、再給自己一點愛；3、分散你的注意力；4、改變你的行為；5、走出憂郁，創建“三人空間”；6、了解自己的極限

　　7、尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的放松術和冥想術；8、相信自己，也相信他人；9、計劃一些積極有益的活動，應付枯燥的生活；10、向朋友訴說自己的煩惱；11、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法”；12、把復雜問題分解成簡單的問題；13、傾盡全力完成一件事；14、運動是自救的基礎

　　四、中學生如何保持心理健康

　　1、自覺學習心理知識，尋求心理健康的良藥2、對自己不過分苛求，確立目標適中，養成“平常心態”3、對他人的期望不要過高，避免失望感4、不盲目的處處與其他同學競爭，避免過度緊張5、積極參加集體活動，擴大社會交往6、加強意志鍛煉，保持樂觀的“正性情緒”。

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