14歲男孩心理健康知識(shí)普及

　　在孩子的成長過程中，大多數(shù)家長在養(yǎng)育的時(shí)，更多關(guān)注的是孩子的身體，往往忽略心理的健康培養(yǎng)，本文列舉了幾個(gè)青少年常見問題，以供各位家長參考。

　　1、 青少年出現(xiàn)神經(jīng)衰弱該怎么辦？

　　神經(jīng)衰弱在青少年中較為常見。它是由于大腦長期過度緊張而造成大腦的興奮與抑制機(jī)能失調(diào)，屬于神經(jīng)官能癥。不少青少年由于對(duì)工作與學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重，意外事件，生活挫折，人際矛盾等不能正確對(duì)待、認(rèn)識(shí)，長期的心理沖突、壓抑得不到解決，從而導(dǎo)致腦功能失調(diào)，引起神經(jīng)衰弱。患并青少年常常情緒不穩(wěn)、失眠、乏力、抑郁寡歡。患病少年往往還有種種身體的不適癥狀，而且拖延成慢性，時(shí)輕時(shí)重，對(duì)身心健康造成不利影響。

　　神經(jīng)衰弱是困擾青少年的常見病，它侵害青少年的健康，不少失眠癥求助者的不眠癥狀都由該病所導(dǎo)致。因此，當(dāng)反復(fù)出現(xiàn)失眠，一時(shí)又找不出引起失眠的特別的原因，甚至出現(xiàn)焦慮煩躁等情緒時(shí)，應(yīng)及時(shí)去看心理醫(yī)生，以便早診斷早治療。

　　青少年要擺脫神經(jīng)衰弱的困擾，其中最根本的方式還是要靠自我的心理調(diào)節(jié)，自我調(diào)節(jié)的方法有如下幾種：

　　（1）保持健康的身體 加強(qiáng)個(gè)人體魄鍛煉，有利于調(diào)節(jié)人體各部分器官的生理機(jī)能，增進(jìn)身體健康，保持旺盛精力，提高大腦工作效率。

　　（2）保持穩(wěn)定的情緒 穩(wěn)定使人心境安定，學(xué)習(xí)、生活以及工作三者之間應(yīng)富有節(jié)奏。避免情緒大幅波動(dòng)，如忽而興高采烈，忽而愁眉苦臉的等。情緒穩(wěn)定，有助于使人心理平衡，長期堅(jiān)持就可能避免心理疾病的發(fā)生。

　　（3）建立和諧的人際關(guān)系 在社會(huì)生活中，和諧的人際關(guān)系可以消除孤獨(dú)感，獲得安全感。以善意的態(tài)度與人相處，而不以敵意的態(tài)度對(duì)人；尊重他人，而不強(qiáng)加于人；真誠地鼓勵(lì)與贊美，而不是虛偽地恭維和奉承；當(dāng)誤會(huì)發(fā)生時(shí)，寬容大度，會(huì)贏得尊敬，促進(jìn)心理的健康發(fā)展。要積極參加集體活動(dòng)，體現(xiàn)自身存在的社會(huì)價(jià)值，領(lǐng)會(huì)生活的樂趣。

　　（4）培養(yǎng)良好的自我意識(shí) 年輕人要正確地認(rèn)識(shí)自身特點(diǎn)，客觀地評(píng)價(jià)自己的能力，把主觀的要求同客觀條件的限制結(jié)合起來考慮，選擇切實(shí)可行的生活目標(biāo)，并不斷反省自己，調(diào)整“現(xiàn)實(shí)我”與“理想我”之間的差距，便可以減少心理沖突。

　　（5）改變不良習(xí)慣 不良習(xí)慣是實(shí)施正確行為的障礙，有害于身心健康。首先，使自己與不良習(xí)慣的環(huán)境、條件、來源隔離，嚴(yán)格自我評(píng)判，設(shè)計(jì)新的行為標(biāo)準(zhǔn)；其次是加強(qiáng)自我監(jiān)督，強(qiáng)化良好的行為習(xí)慣。

　　青少年神經(jīng)衰弱，經(jīng)過自身的調(diào)節(jié)大多能夠得到很好的控制，必要時(shí)應(yīng)積極向?qū)W校的心理老師或心理咨詢師尋求幫助。

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