2016中考飲食搭配四大妙招(2)

　　3、飲食習(xí)慣應(yīng)合理

　　專家表示，考生要注意保持合理的飲食習(xí)慣，如不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大，最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑；晚飯不能吃太飽；開始熬夜前，來一顆維他命B群營養(yǎng)丸，維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力；一定要有足夠多的白開水；早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物；若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽；但是腸胃不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目。

　　4、少喝咖啡茶，增加維生素B群的攝入

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