備戰(zhàn)中考：家長如何應(yīng)對考生焦慮現(xiàn)象

　　距離中招考試還有不到兩個(gè)月的時(shí)間。最近有不少家長反映，孩子出現(xiàn)了厭學(xué)、睡不著覺、頭疼、脾氣暴躁等問題。對此，商報(bào)考學(xué)君特邀兩位老師，在家有考生微信公號的官方微信群里，給大家上了一堂關(guān)于中考前心理輔導(dǎo)的公益講座。

　　考生篇

　　嘉賓孫亞靈

　　鄭州四中心理研究室教師；西南大學(xué)心理學(xué)碩士；國家二級心理咨詢師；沙盤游戲治療師；青少年職業(yè)規(guī)劃輔導(dǎo)師

　　合理分配考試時(shí)間

　　以數(shù)學(xué)為例，拿到卷子，用3~5分鐘的時(shí)間快速瀏覽一下，哪些是十分有把握的題，哪些是需要經(jīng)過思考才能做出的題，哪些題一看就沒戲，了解這些后，先用比較短的時(shí)間把那些會的題分?jǐn)?shù)拿到手，然后去做那些有一定難度但經(jīng)過思考還可以做出的題。

　　自信源于家庭環(huán)境等

　　假設(shè)一個(gè)學(xué)生一想到考試就有這樣一種心態(tài)：讓暴風(fēng)雨來得更猛烈一些吧。這種學(xué)生容易考好，因?yàn)樗�有�?qiáng)烈的自信。

　　那這些自信又是從哪里來的？基礎(chǔ)扎實(shí)是一方面，但是同樣的基礎(chǔ)，學(xué)生的自信不同，考試結(jié)果也不同。這種自信源于家庭、學(xué)校等環(huán)境的影響和平時(shí)的訓(xùn)練。

　　適度焦慮可以振奮精神

　　輕度的焦慮是心神不寧，睡眠質(zhì)量下降，學(xué)習(xí)效率下降。但焦慮并不是不好的征兆。

　　考前適度焦慮是正常心理反應(yīng)，它能使我們注意力更集中，精神振奮地進(jìn)入考試狀態(tài)，只有過低或過高的緊張焦慮才會降低學(xué)習(xí)的效率。

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