2012中考倒計時第三天:心情放松

　　中考前一兩天，再看書學習不但不會有新的收獲,相反只能徒增疲勞,從而使已經掌握的知識大打折扣。中考前一兩天最好徹底放松,備齊應用之物,以免中考當天匆忙之中有所遺失。

　　考前大腦基本已處于滿負荷狀態,再看書只能徒增焦慮。很多學生反映,考前一翻書突然發現什么也不會了,頓時緊張的無法自持。這時可以和父母到空氣流通的地方散散步，也可以在家聽聽輕柔的音樂,看看那些幽默的、不對自己造成影響的、也不易在大腦皮層存留的綜藝節目等。下面專家推薦幾種放松方式：

　�。保畢⒓芋w育運動。

　　體育運動可使人心情愉快，輕松活潑，在振奮心情上比服什么良藥都更有效。它像一種凈化劑，通過社會的認可的渠道，使參加者被壓抑的情感和精力得到宣泄和升華，從而是受傷的心靈得以痊愈。

　�。玻�聽音樂，跳舞。

　　心理學家實驗證明，音樂可以改變腦電波的活動。許多中外樂曲對興奮，抑制兩過程平衡狀態的神經系統具有“按摩”和“調整”作用。

　�。常�自我鼓勵，語言暗示。

　　當你心情不佳時，可用生活中的哲理或某些明智的思想來安慰自己，鼓勵自己同痛苦和逆境做斗爭。這樣就會感到有力量，就能在痛苦中振作起來。

　　４．利用食物。

　　單食碳水化合物有鎮靜作用，因它可刺激大腦產生血清素。常見的碳水化合物食品有蔬菜、水果等。

　　５．調節色光環境。

　　環境對人的情緒、情感起著重要的影響和制約作用。例如，素雅整潔的房間，光線明亮，顏色柔和的環境使人產生恬靜、舒暢的心情。相反，昏暗狹窄、骯臟的環境會給人帶來憋氣和不快的情緒。

　�。叮�結伴郊游、休閑農家樂。

　　通過郊游休閑可使人精神愉快，驅散緊張情緒，消除心理疲勞，心情自然會好起來。

　　最后預祝同學們中考成功！
 

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