中考家長注意：孩子學(xué)習(xí)效率低下咋辦

　　問題1

　　家長：孩子進(jìn)入沖刺階段，出現(xiàn)頭昏腦漲、煩躁失眠、注意力不集中、學(xué)習(xí)效率低下等現(xiàn)象。孩子學(xué)習(xí)效率低下咋辦？請問咋辦？

　　出現(xiàn)這些問題，家長可以在飲食方面注意以下幾個方面：

　　1.考前食譜忌大變，跟平時不要變化太大，以免給孩子造成緊張情緒。

　　2.飲食最忌減主食，因為葡萄糖是提供能量的唯一來源。

　　3.考生忌吃油膩性食物，少吃或不吃含糖和脂肪高的食物如糖果和油炸食品。

　　4.注意新鮮蔬菜和水果的供應(yīng)。

　　5.喝咖啡會導(dǎo)致尿頻，晚上和考試期間不宜多喝咖啡。

　　6.適當(dāng)給孩子吃一些粗糧雜糧，如紅豆、綠豆、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉等等。

　　7.對厭食者，宜少食多餐。

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