初三生寒假鍛煉身體迎接中考體育測試

　　上周，全市初三生都放寒假了，開學后他們即將面臨中考體育測試。有關老師建議，寒假里考生要做好體育作業(yè)，堅持體育鍛煉，為即將到來的中考體育測試做準備。

　　據(jù)了解，北京市京源學校的初三生在放假前收到了一份特殊的寒假體育作業(yè)：學校動員所有考生和家長利用寒假，堅持進行每天1小時體育鍛煉。學校有關負責人表示，考生鍛煉內(nèi)容可根據(jù)家庭周圍環(huán)境和自身條件，因地、因人制宜地進行，如跳繩、慢跑、打球、仰臥起坐等。這既鍛煉了身體，又增進了與父母間的交流，還能為即將到來的中考體育做好準備。

　　北京市第十四中學體育老師龔真觀說，寒假即將到來，初三生們應多參加戶外活動，以增強體質(zhì)和抗寒能力，同時也可增加抵御疾病的能力。老師還會布置一些體育家庭作業(yè)，督促考生抽出更多的時間鍛煉身體。超重和瘦弱考生要找到適合自己的運動方式。如體質(zhì)瘦弱的要每周活動3次，每次30分鐘左右；超重的每天都要活動，每次時間要多于40分鐘。活動項目可以選擇籃球、羽毛球、騎自行車、爬山、跳繩、跑步、爬樓梯、做健身操等。家長最好安排孩子喜歡的運動項目，還可共同參與，多鼓勵孩子，不可強迫他們練習。

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