中學(xué)生焦慮情緒自測法

　　如果是經(jīng)常的，請答“是”，得3分，是偶爾的，請答“一般”，得2分，從沒有過的，請答“否”，得1分。

　　1.參加中考或高考時(shí)，每科考試前你至少檢查3次準(zhǔn)考證是否已在書包里。

　　2.你經(jīng)常有某刻突然想發(fā)瘋大叫的感覺。

　　3.平時(shí)生活中，你總是對自己要求極度苛刻。如：即使很累了，也勒令自己學(xué)習(xí)到深夜。

　　4.如果你出了什么錯(cuò)誤，你會(huì)在內(nèi)心里不斷譴責(zé)、埋怨，很難原諒自己。

　　5.你常常無端地認(rèn)為只要和學(xué)習(xí)無關(guān)的都是在浪費(fèi)時(shí)間。

　　6.你每晚不太容易入睡，有時(shí)會(huì)失眠。

　　7.常懷疑朋友們可能常常議論自己。

　　8.你沒有心思關(guān)心自己的穿著打扮。

　　9.你的記憶力開始越來越差了。

　　10.做不出的難題你會(huì)一直鉆下去，但越做越糟。

　　11.你總是無緣無故地感到悲觀。

　　12.你總感到每天有做不完的事。

　　13.你不喜歡參加和觀看比較激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　14.父母對你的關(guān)愛令你倍感壓力，常常擔(dān)心自己會(huì)辜負(fù)他們。

　　15.班里的聯(lián)歡會(huì)，你從沒想過給大家表演節(jié)目。

　　根據(jù)得分情況來分析你的焦慮狀態(tài)：

　　15-24分：你的得分表明你是一個(gè)無憂無慮的人，也不會(huì)無端心生焦慮，保持這樣的心態(tài)你會(huì)形成一個(gè)良好健康的內(nèi)心世界，不會(huì)傷害別人，更不會(huì)內(nèi)傷自己。

　　25-34分：相對而言，你的情緒也是比較穩(wěn)定的，偶爾出現(xiàn)的焦慮只是由于特定的原因造成。如果你的人生道路順暢，這種焦慮無妨大礙，但如果遇到了一連串的挫折，有可能會(huì)引起過度的緊張不安。

　　35-45分：你已經(jīng)過了正常焦慮的警戒線了！這種心態(tài)使你愈來愈內(nèi)向，同時(shí)也給自己施加了過重的心理負(fù)擔(dān)。你對自己做過的事沒有自信，經(jīng)常自我反省。這種心態(tài)很不健康，發(fā)展下去很可能會(huì)形成“強(qiáng)迫性人格”，如果你已不能控制自己的這種心態(tài)，就一定要去找心理醫(yī)生幫忙。

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