最受家長青睞的中學生早餐食譜

　　（一）

　　肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。

　　肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜。

　　豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、豬油。

　　芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干絲、茭白絲、香菇。

　　（二）

　　燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。

　　燕麥粥：燕麥片、火腿絲、胡蘿卜末、香菜。

　　菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。

　　什錦泡菜：大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。

　　（三）

　　黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干。

　　黑棗粥：粳米、糯米、馬芽棗、核桃。

　　鮮肉小籠：面粉、肉末、冬筍、香菇。

　　苣筍豆干：苣筍、豆腐干、胡蘿卜、香菇。

　　（四）

　　皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。

　　皮蛋粥：粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。

　　果醬包：面粉、果醬、核桃、牛奶。

　　雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡蘿卜。

　　（五）

　　菜肉餛飩，白果糕、鵪鶉蛋。

　　菜肉餛飩：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。

　　白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。

　　鵪鶉蛋：鵪鶉蛋、綠豆芽、青椒絲。

　　（六）

　　牛奶果羹，鮮肉青團，牛肉土豆丁。

　　牛奶果羹：牛奶、蘋果、桔子、葡萄干。

　　鮮肉青團：糯米、青菜汁、肉末、香菇、冬筍、火腿末。

　　牛肉土豆丁：牛肉、土豆、胡蘿卜、圓椒。

　　中學生一周早餐食譜（1）

　　星期一早餐：二米粥（大米、小米）、牛肉包子、芹菜葉拌花生米

　　星期二早餐：紅棗大米粥、燒餅、肉松、豆腐干拌黃瓜丁

　　星期三早餐：核桃仁玉米粥、饅頭、蒸魚、蝦皮炒圓白菜

　　星期四早餐：燕麥粥、發(fā)糕、香椿炒雞蛋、涼拌海米海帶絲

　　星期五早餐：小米桂圓粥、豆沙包、瘦肉絲炒干豆腐、辣白菜

　　星期六早餐：大米綠豆粥、麻醬花卷、煮雞蛋、海米拌豇豆

　　星期日早餐：麥片粥、玉米餅、苦瓜炒雞肉、洋蔥拌蝦皮、果汁

　　中學生一周早餐食譜（2）

　　星期一早餐：面包、蒸銀魚蛋羹、黃瓜豆干拌海米、牛奶

　　星期二早餐：蛋糕、醬牛肉、胡蘿卜炒青豆、生西紅柿一個、牛奶

　　星期三早餐：發(fā)糕、煮雞蛋、黑芝麻拌海帶絲、豆奶

　　星期四早餐：燒餅夾肉、炒綠豆芽蝦皮、牛奶

　　星期五早餐：核桃酥、香腸、糖拌西紅柿、牛奶

　　星期六早餐：肉丁包、蒸芋頭、小蔥蝦皮拌豆腐、涼拌糖醋水蘿卜、牛奶

　　星期日早餐：面包、果醬、火腿腸、牛奶

　　中學生一周早餐食譜（3）

　　星期一早餐：肉絲湯面、發(fā)糕、黃豆芽炒雪里紅

　　星期二早餐：饅頭、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉蝦皮湯

　　星期三早餐：海鮮面條（牡蠣肉、蚶肉）、肝泥花卷、蝦皮豆腐干拌黃瓜丁

　　星期四早餐：花卷、蒸魚、煮花生米、白菜豆腐牡蠣湯、蘋果

　　星期五早餐：饅頭、荷包蛋、香干炒芹菜、紫菜蝦皮湯

　　星期六早餐：麻醬花卷、蝦皮餛飩、蒸蛋羹、肉末炒芹菜

　　星期日早餐：烤餅、紫菜蜆肉疙瘩湯、醬豬肝、橘子

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