學(xué)習(xí)新法：“熬夜學(xué)習(xí)”or“夢中學(xué)習(xí)”？(3)

　　三 迎考更需充足睡眠

　　1、睡眠不足易致決斷失誤

　　美國得克薩斯大學(xué)的研究人員選取了49名軍校學(xué)員，要求這些人分別在睡眠充足及不足的情況下完成所謂的“信息整合”型任務(wù)，即憑借對已有信息的整合分析，迅速作出相應(yīng)決斷。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠不足時，他們完成信息整合任務(wù)的準(zhǔn)確性，會比正常情況下降低2.4%；而睡眠很充足時，準(zhǔn)確性會比正常情況下提高4.3%。

　　為何睡眠不足會降低人的信息整合能力，從而導(dǎo)致決斷失誤？原因復(fù)雜，其中有個原因是，大腦有關(guān)區(qū)域在缺覺的情況下，會自動關(guān)閉；另外，前額皮質(zhì)控制的執(zhí)行功能的能力，在睡眠缺乏后，比其他認(rèn)知能力(如知覺和記憶測驗(yàn))更弱。

　　因此提醒：考前熬夜，考場答題時，很可能會判斷失誤。

　　2、睡眠不足難集中注意力

　　科研人員把24名大學(xué)生分成兩組，先讓他們進(jìn)行測驗(yàn)，結(jié)果兩組測驗(yàn)成績一樣。然后，讓一組學(xué)生一夜不睡眠，另一組正常睡眠，再進(jìn)行測驗(yàn)。結(jié)果沒有睡眠組學(xué)生的測驗(yàn)成績大大低于正常睡眠組學(xué)生的成績。

　　其中有個原因是，睡眠的缺乏，導(dǎo)致前額頂葉承擔(dān)認(rèn)知任務(wù)的注意力的網(wǎng)絡(luò)活性減少了；研究人員還懷疑，睡眠缺失導(dǎo)致記憶編碼不足，從而使人不能集中注意力。

　　上了考場，需要精神專注的答題，自然需要好的睡眠。

　　3、睡眠不足產(chǎn)生“假記憶”

　　德國的神經(jīng)科學(xué)家近期做了一個“假記憶” 的測試。參加試驗(yàn)的大學(xué)生被要求先學(xué)習(xí)一連串兒的單詞，如聲音、鋼琴、樂隊(duì)、音調(diào)、歌曲等等。然后，一半學(xué)生去睡覺，一半人則繼續(xù)保持清醒。33小時-44小時后，讓這些人進(jìn)行單詞辨認(rèn)。

　　測試時，在單詞中加入了與所學(xué)單詞意義相關(guān)、但并未出現(xiàn)過的詞，比如“音樂”。結(jié)果，那些睡眠被剝奪者認(rèn)為“音樂”出現(xiàn)過的比例，遠(yuǎn)高于睡眠充足的人，而且，他們對自己的判斷很有信心。

　　研究者認(rèn)為，這個結(jié)果顯示睡眠被剝奪，確實(shí)會影響記憶固化的過程，從而令睡眠被剝奪者形成了原本并不存在的記憶——假記憶。

　　因此研究者提醒，考生考前開夜車，很可能會寫下錯誤的答案。

　　科學(xué)家介紹：進(jìn)一步的分子生物學(xué)研究結(jié)果顯示：睡眠時間持續(xù)少于正常生理需要達(dá)三天以上時，最先受到影響的是注意力、專注力及操作能力；長期睡眠不足，記憶力、理解力、判斷力將會受到嚴(yán)重?fù)p壞，最終導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率及創(chuàng)造性思考力顯著減退。

　　一 睡眠時大腦并沒有休息

　　二 睡眠的功能是處理記憶

　　三 迎考更需充足睡眠

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