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來源：中國食品科技網 2010-06-01 14:39:37
①牛奶250毫升(可加點可可粉)，煎雞蛋1個，面包50～100克，面包可夾果醬或1片奶酪，蘋果1個。
②牛奶250毫升(加點麥乳粉)，煮雞蛋1個，餅干50～100克，橘子1個。
③牛奶250毫升(加些麥片)，茶雞蛋1個，點心50～100克，香蕉1個。
如有條件，每早還可吃些由土豆、胡蘿卜、葡萄干和少許沙拉醬拌在一起的沙拉。
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