中高考將近專家建議多做戶外運動

　　昨天上午，商報社區服務大篷車攜手市教育心理研究會和寧波市靈通心理咨詢工作室的教育心理專家，走進海曙南苑社區，為居民提供咨詢服務。距離中高考只有一個月左右了，心理專家提醒考生和家長：這段時間里，家長的生活要按照平時正常的方式進行。

　　張女士的兒子馬上就要高考了，張女士說，孩子學習成績很好，對考“一本”很有信心，但是進入高三后，每次考試考到一半的時候就想上廁所，對此孩子很焦慮，做家長的也不該如何是好。

　　國家二級心理咨詢師傅巖說，考試途中上廁所是考生心理緊張的表現，也是宣泄內心壓力的一種方式，家長不要太關注，也不要刻意去放大這些細節。她建議考生在接下來的時間里多到戶外運動，運動是緩解壓力最有效的方式。可以出去爬山，打羽毛球、乒乓球之類的，或者找個僻靜的地方大聲呼喊，盡情的哭泣和流眼淚也是緩解壓力的一種很有效的方法。

　　傅女士還建議家長在臨考前的一個月千萬不要因為孩子的考試而改變自己的生活和工作規律，一切就和平時一樣，更不要改變孩子的學習和生活的作息時間，可以適度的提前孩子睡覺的時間，但是不要提前太多，也不要為了增加營養而改變孩子的飲食習慣，這些都是對孩子不利的。
 

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