節(jié)日長(zhǎng)假：節(jié)日贅肉該減減了

　　春節(jié)你有節(jié)目嗎？有啊，吃吃睡睡，“豬”的生活很好過(guò)，可是“豬”的體形可不好看哪。除了令人開心的紅包，節(jié)日里還收到一件惱人的禮物———肥肉。過(guò)完了節(jié)，就讓我們一起用甩掉贅肉吧。

　　贅肉一臉部：面團(tuán)變瓜子

　　現(xiàn)代的女孩最怕“嬰兒肥”，特別是節(jié)日里生活沒規(guī)律，可能產(chǎn)生水腫，使臉看起來(lái)更加“胖嘟嘟”，如何來(lái)消腫瘦臉呢？

　　【按摩篇】

　　將手掌搓熱，在額頭、眼睛、兩頰由中間(眼睛內(nèi)角)向兩側(cè)(眼尾)稍稍用力地一下下按壓，至耳朵、耳后；將下巴置于手心中，雙手輕沿兩邊承托顎骨；雙手相疊按壓鎖骨。

　　每天早晚護(hù)理皮膚時(shí)做這套動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)5--6次，可暢通淋巴循環(huán)，改善臉部輪廓。如果配合嬌韻詩(shī)的纖美緊容露，效果事半功倍。

　　【飲食篇】

　　冬瓜玉米湯：本身已是很好的減肥食品，同時(shí)又具有排水效果。還要少吃高鹽份食物，那會(huì)增加浮腫感。

　　烏龍茶、黑咖啡：一定要純正，不要加奶加糖，否則反而會(huì)增肥。

　　不過(guò)，靠飲食瘦臉可別指望一天兩天，只有讓它成為你的生活習(xí)慣才行。

　　【洗臉】

　　洗臉時(shí)先用溫水，接著用冷水拍打30秒，再用溫水輕拂，再用冷水拍打，冷熱交替的洗臉法，能促進(jìn)血液循環(huán)，不但能瘦臉，還能排毒，使肌膚更有彈性。如果要效果更明顯，還可用紗布或毛巾包著冰塊在臉上輕按———不要讓紗布或毛巾對(duì)皮膚有任何磨擦、拉扯，也不要停留在一個(gè)地方時(shí)間過(guò)久，小心“凍傷”皮膚。

　　贅肉二腰腹部：木桶變水蛇

　　每次發(fā)胖都從腰腹開始，這是一個(gè)要你注意生活習(xí)慣的信號(hào)燈，而且胖了很難變瘦，瘦了卻容易反彈。所以節(jié)后瘦身要追求第一時(shí)間，拖到春天可會(huì)一發(fā)不可收拾。

　　【按摩篇】

　　如果不是特別敏感、特別干燥的皮膚，可以每周為身體去一次角質(zhì)，讓瘦身成分更有效地被吸收。還要認(rèn)清自己的肥胖性質(zhì)，是松松的“桔皮”，還是厚厚的頑固性脂肪？它們需要不同的對(duì)策———

　　-剝桔皮：可用蘭蔻芬芳橙媚纖體露，帶走肌膚組織中過(guò)剩的水分，從而減少臃腫和橘皮狀；或用碧歐泉局部纖體露，可迅速除去腰腹部堆積的脂肪。美體考究按摩油，可加速循環(huán)并可排除水分，明顯改善身材；可用于浴后按摩，也可加入水中泡澡。

　　-清頑脂：嬌韻詩(shī)的纖柔美體霜是專門針對(duì)頑固脂肪的，下顎、腰、腹、臀及手臂的“結(jié)實(shí)胖胖肉”都可化解；碧歐泉活泉纖體凝露含多種維他命成分，會(huì)使脂肪組織更緊密、身材纖細(xì)苗條。

　　要注意的是，這些產(chǎn)品最好都在浴后使用，最易吸收，而且必須配合手勢(shì)。腹部要以整個(gè)手掌往同一個(gè)方向打圈；而腰部則是要從臀部開始，由下往上大幅度地按摩。按摩時(shí)要稍稍用力，能感到脂肪抖動(dòng)，并達(dá)到發(fā)熱效果則是最好。

　　【運(yùn)動(dòng)篇】

　　-撿書撿來(lái)小蠻腰：坐在椅子的中間，挺胸直背，幻想有兩本書在椅子兩側(cè)的地上，做撿書的動(dòng)作讓身體側(cè)屈，慢慢往下，再慢慢起來(lái)。兩邊各重復(fù)10次。

　　-時(shí)刻保持“積極腹肌”：如果要有平坦腹部，每天做50個(gè)仰臥起坐就很有效了。但更關(guān)鍵的是，工作、購(gòu)物、公車上……時(shí)時(shí)刻刻都要讓腹部保持“緊張”，這樣不需花大力，就能見效。讓我們一起來(lái)體會(huì)一下腹部應(yīng)有的狀態(tài)：站立時(shí)，把一只手放在髖骨的前面，把你的另一只手放在另一側(cè)，緊縮腹肌，你的兩只手會(huì)聚在一起。請(qǐng)注意腹部如何拱起的———讓你的腹肌緩慢松弛，兩只手自然就分開了。讓自己的腹部習(xí)慣于保持能讓兩手相聚的姿態(tài)，豈不水蛇腰立刻就出現(xiàn)了？

　　【飲食篇】

　　腰腹部可細(xì)分為腰、上腹、小腹，其實(shí)除了某些共通原因外，它們各自的肥胖成因還不是很相同呢。

　　-大胃王：身體的新陳代謝率降低，加上平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。所以要盡量以天然糖替代蔗糖，早晨空腹喝一杯蜂蜜，下午茶吃點(diǎn)蘋果、獼猴桃，不但可以滿足對(duì)于甜食的欲望，還可以起到清腸的作用。

　　-小肚腩：日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時(shí)工作忙起來(lái)連水都來(lái)不及喝，所以好多人都有便秘難題，這種情況在節(jié)后特別嚴(yán)重！多喝酸奶，記得每天8杯水，味濃的東西就少吃點(diǎn)吧。

　　-水桶腰：主要是怪你貪吃之故，從今日起節(jié)制食量吧。高熱量食品躲開，來(lái)盤生菜沙拉；暴飲暴食回避，細(xì)嚼慢咽增加飽脹感。
 

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