節(jié)日長(zhǎng)假：節(jié)日心理失調(diào)癥怎么辦

　　曉琳是一家外企的白領(lǐng)，平時(shí)假期很少，每年只有幾個(gè)長(zhǎng)假日可休息幾天。可節(jié)日長(zhǎng)假，曉琳過(guò)得并不舒服，反而覺(jué)得渾身不自在，情緒總提不起來(lái)，有時(shí)還產(chǎn)生焦躁不安、抑郁、心慌等異常狀況，她說(shuō)真害怕過(guò)節(jié)假日了。像曉琳這種一上班，啥毛病沒(méi)有，一休息，什么毛病都來(lái)的“閑”出來(lái)的病，其根本的原因就在于“閑”上。心理學(xué)上將其稱之為節(jié)日心理綜合征或節(jié)日心理失調(diào)癥。

　　從心理學(xué)角度上講，在高度緊張的工作狀態(tài)下，作為一種應(yīng)激機(jī)制，人的大腦中樞會(huì)相應(yīng)建立起一套高度緊張的思維和運(yùn)作模式，以使人們能夠適應(yīng)快節(jié)奏的工作、生活模式。如果人們一下從上述狀態(tài)中停下來(lái)，原來(lái)那種適應(yīng)緊張節(jié)奏的心理模式便會(huì)突然失去對(duì)象物，加上生理和心理的慣性作用，會(huì)使人們面對(duì)寬松的環(huán)境反而感到不適應(yīng)。于是，有些人便會(huì)出現(xiàn)抑郁、焦急、憂傷、失落甚至心悸、失眠等身心健康問(wèn)題。

　　對(duì)于這種節(jié)假日導(dǎo)致的心理失調(diào)癥，人們應(yīng)學(xué)會(huì)進(jìn)行積極的自我調(diào)適，盡量松弛自己平時(shí)那種高度緊張的思維運(yùn)作模式，真正給自己的精神和心情放個(gè)假。利用長(zhǎng)假，走親訪友、外出旅游、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、讀本好書、參加一些娛樂(lè)活動(dòng)等，都是很好的休閑方式，可以使人們的應(yīng)激心理狀態(tài)從高度緊張的模式中放松下來(lái)，以適應(yīng)休閑式的慢節(jié)奏生活，也能使原來(lái)高度緊張的心理和生理運(yùn)作模式得以調(diào)節(jié)放松。

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