節(jié)日長(zhǎng)假：節(jié)日長(zhǎng)假出門要注意

　　旅游，是現(xiàn)代生活中一項(xiàng)有益的活動(dòng)。長(zhǎng)假中和同事或親朋好友一起旅游是件樂(lè)事，但由于旅途疲勞、飲食不當(dāng)、水土不服等原因，會(huì)導(dǎo)致一些旅游性疾病的發(fā)生。旅游性疾病何謂旅游性疾病？顧名思義就是一些旅游者出現(xiàn)各種不同的疾病，直接或間接與旅游活動(dòng)有關(guān)，故稱之為旅游性疾病。

　　那么，旅游性疾病包括哪些疾病呢？

　　一是呼吸道疾病。據(jù)流行病學(xué)調(diào)查表明，呼吸道感染占旅游性疾病的50%。由于短時(shí)間內(nèi)經(jīng)歷了不同地區(qū)的氣候及生活環(huán)境的變化，加之旅途疲勞，衣著不當(dāng)，水土不服，易受風(fēng)寒襲擊，細(xì)菌及病毒會(huì)乘虛而入，尤其是原來(lái)患有慢性支氣管炎或體弱者更易患此病。

　　二是急性腹瀉。急性腹瀉占旅游性疾病的20%，主要病因是品嘗當(dāng)?shù)孛�菜名點(diǎn)，飲食負(fù)擔(dān)加重，從而引起胃腸道消化功能紊亂。另外，由于飲食不衛(wèi)生，有可能引起食物中毒，導(dǎo)致以急性胃腸炎為主的疾病發(fā)生。

　　三是急性心血管疾病。急性心血管疾病占旅游性疾病的10%，多為中老年人發(fā)病。主要表現(xiàn)為：高血壓、冠心病、并發(fā)心律失常、心力衰竭或嚴(yán)重心絞痛等。原有這種病的患者，除因旅游疲勞之外，上述各種感染也是發(fā)病的誘因。

　　四是關(guān)節(jié)疾病。關(guān)節(jié)及腰腿酸痛占旅游性疾病的10%，除少數(shù)是風(fēng)濕性或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎外，其他均為疲勞而引起。關(guān)節(jié)及腰腿疼痛多數(shù)是腰大肌緊張損傷所致，并多發(fā)生在中年以上的女性，一般情況下關(guān)節(jié)無(wú)紅腫及強(qiáng)直等癥狀，但與平時(shí)少鍛煉和過(guò)度跋涉引起的疲勞有關(guān)。

　　五是其他疾病。如外傷、皮膚病、蟲子咬傷等等，占旅游性疾病的10%。

　　如何預(yù)防旅游性疾病為避免旅游性疾病，旅游前了解旅游地點(diǎn)的環(huán)境以及氣候、風(fēng)土人情，掌握一些旅游保健知識(shí)，對(duì)大家愉快度過(guò)假期非常有益。

　　1.增減衣服，防止感冒為避免旅途感冒，應(yīng)注意做到適時(shí)增減衣服，避免忽冷忽熱，防止風(fēng)邪侵襲。風(fēng)對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有不良作用，它使人感到壓抑、頭痛、煩躁、精神疲乏。中醫(yī)稱風(fēng)為百病之長(zhǎng)，同時(shí)又可以攜帶多種病菌侵犯人體，寒風(fēng)、熱風(fēng)均可致感冒，亦可使肌肉痙攣、關(guān)節(jié)疼痛等。

　　2.講究衛(wèi)生，預(yù)防疾病傳染車廂是公共場(chǎng)所，在旅客中，如有患流感的或其他傳染性疾病的，可通過(guò)談話、打噴嚏、咳嗽等將細(xì)菌或病毒傳染給他人。另外，車廂內(nèi)的拉手、椅背扶手、車窗等部位，均有檢出乙肝表面抗原陽(yáng)性的報(bào)道。醫(yī)學(xué)研究證明，在乙肝表面抗原陽(yáng)性攜帶者的唾液里存在著乙肝病毒。車廂內(nèi)人較多，空氣污染嚴(yán)重，加之有的旅客隨地吐痰，更增加了傳染疾病的機(jī)會(huì)，因此，在旅途中，每天應(yīng)用清水洗手、洗眼、洗鼻腔2次以上，保持手、眼、鼻子衛(wèi)生。為避免其他傳染疾病，旅游前最好注射必要的預(yù)防針，如：流感疫苗、甲肝及乙肝疫苗、破傷風(fēng)、白喉等疫苗，以及服用防瘧疾藥物等。

　　3.講究飲食衛(wèi)生，當(dāng)心急性腸胃炎急性腸胃炎是由在旅途中進(jìn)食被細(xì)菌污染的食物、飲水不潔或水土不服等原因所引起。如果有人出現(xiàn)吐、瀉和劇烈腹痛等癥狀，同伴應(yīng)立刻告訴導(dǎo)游或送到附近醫(yī)院診治，并將其吐、瀉物進(jìn)行消毒處理，以防疾病傳播。旅途中要講究飲食衛(wèi)生，當(dāng)心食物中毒；飲食要適量，對(duì)體質(zhì)弱，不宜吃油膩食物的人，旅途飲食要清淡，多吃蔬菜和水果，防止便秘；不食用或飲用不衛(wèi)生、不合格的食品或飲料，不喝山泉水；盡量在住地餐館用餐，自備餐具或礦泉水，既方便又衛(wèi)生；同時(shí)，要掌握一些旅游衛(wèi)生知識(shí)，以及旅游地區(qū)的生活習(xí)慣和其他注意事項(xiàng)。

　　4.當(dāng)心交通意外事故乘坐交通工具，一旦遇到意外事故，不要驚慌失措，以下方法可助你轉(zhuǎn)危為安或減少傷害。火車：火車發(fā)生意外事故，往往都是因訊號(hào)系統(tǒng)發(fā)生問(wèn)題所致，故大多在火車進(jìn)出站時(shí)發(fā)生。此時(shí)車速不快，傷害也較少。如果是你乘坐的車廂發(fā)生意外，你應(yīng)迅速下蹲，雙手緊緊抱頭，這樣可以使你大大減少傷害。汽車：在所有交通工具中，汽車的事故發(fā)生率最高，傷亡的人數(shù)最多。為避免意外，假日乘坐汽車時(shí)要格外小心，因?yàn)榇藭r(shí)人們都比較興奮，警覺(jué)性也較低，容易發(fā)生意外事故。乘坐大客車時(shí)，萬(wàn)一發(fā)生事故，千萬(wàn)不要急于跳車，否則很容易造成傷亡。此時(shí)應(yīng)迅速蹲下，保護(hù)好頭部，看準(zhǔn)時(shí)機(jī)，再跳離車廂。若乘坐的汽車有安全帶，千萬(wàn)不要嫌麻煩，上車就要系好安全帶，一旦遭遇意外，受傷的程度會(huì)較輕。

　　5.徒步時(shí)當(dāng)心腳扭傷或腳磨傷游覽時(shí)，步行宜緩，循序漸進(jìn)，攀山登高要量力而行，以免勞累過(guò)度。不小心扭傷腳后，切忌立即揉擦按摩，應(yīng)先用冷水或冰塊冷敷約15min，然后用手帕或繃帶扎緊扭傷部位，也可就地取材，用活血、散瘀、消腫的中藥外敷包扎，爭(zhēng)取及早康復(fù)。外出旅游時(shí)，經(jīng)常會(huì)發(fā)生腳磨泡的情況，它會(huì)影響旅游的順利進(jìn)程，而且處理不好還會(huì)引起感染，因此，事先在容易磨出水泡的地方貼一塊“創(chuàng)可貼”，有很好的保護(hù)作用。一旦磨出水泡，先用碘酒或酒精對(duì)腳泡進(jìn)行局部消毒，用消過(guò)毒的縫衣針在水泡表面刺個(gè)小洞，擠出液體，然后用碘酒、酒精等消毒藥水涂抹創(chuàng)口及周圍，最后用干凈的紗布包好。對(duì)無(wú)損傷的部位，臨睡前要用熱水燙5～10min，以促進(jìn)局部血液循環(huán)。旅途中發(fā)病后，切莫帶病繼續(xù)旅游或擅自亂服藥，最好及時(shí)就地就醫(yī)。

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