專家建議：中考考生每周要運動3次

中斷3年的中考體育考試將于明年3月在全省范圍內開考。但由于平時不太重視體育等原因，一些學生開始擔心體育分數會影響到自己的中考總成績。怎樣在剩余的時間內取得一個滿意的成績？昨天記者就此采訪了昆明市教育科學研究院體育研究員馬麟。

    據了解，除了男生1000米、女生800米長跑必考項目外，其他3個考試項目將由各考點抽簽決定。昆明市14個縣、市、區將分為11個考點，五華、官渡、西山、盤龍4區統一為一個考點，其余10個縣、市、區各為一個考點。據馬麟介紹，抽簽工作將于本月內進行，各考點抽簽結果也將即時公布。

    建議考生每周鍛煉3次

    馬麟認為，考生應在這段時間內全面提高身體素質能力。他建議，在不耽誤文化課學習的情況下，每周只要拿出3天，每天1小時有針對性地進行訓練，其中，必須要有項目針對性，且要保證有效果，一個月下來，就能見到成效了。

    肺活量測試是體育考試中的任選項目之一，占10分。馬麟認為，肺活量測試與平時鍛煉有很大關系，因此在短期內想要突擊基本不可能。在任選項目未知的情況下，考生一方面需要提高自身的身體素質。另外，還要努力訓練技能性項目，比如籃球等，并練練排球。對于足球，平時有空就動動腳，應該不會有問題。

    考生應積極查漏補缺

    “現在，孩子一回到家就開始忙著跳繩，跳30分鐘后又趕緊練習仰臥起坐，有時還要跑上幾圈。”一初三學生家長王女士說。對此，馬麟表示，人的精力是有限的，只要每周堅持鍛煉3次，且每次都有效果，這樣的突擊就會循序漸進地帶來進步。

    “無論怎么考，體育永遠都離不開學生的身體素質。如果你的身體素質很差，即使告訴你要考哪幾項，也是無用的。因此，考生應抱有積極應對的心態，針對自身情況，積極參加體育鍛煉，進行查漏補缺。”馬麟說。

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