專家建議：考前幾天莫打“疲勞戰”

　　中考進入倒計時，許多考生緊張起來，有的考生開始加班加點復習，也有的考生為減輕壓力，刻意加強運動。對此，武漢市一位初中教師指出，考生體力、腦力過度消耗，進入考場會感到精力不足。

　　“開夜車”導致身心俱疲

　　隨著中考臨近，考生們普遍覺得自己還有很多知識點沒有掌握，很多題目不會做，因此有些同學在考前“挑燈夜戰”。

　　有老師表示，這種復習方式不利于考生迎戰中考。“開夜車”會令考生處于極度興奮狀態，而這種提前興奮是非常危險的，它很有可能使考生陷入身心疲勞狀態，甚至讓考生思維不清晰。

　　他建議，考前這幾天，保證充足的睡眠很重要，但不要強迫自己早睡，過早睡覺有時候效果并不好，一般來說在10點半左右就寢比較好。

　　勿劇烈運動防發生意外

　　通過運動來使自己得到放松，不失為緩解壓力的好辦法，但運動過量，結果很可能就適得其反了。一位老教師稱，每年臨近中考，總是有一些學生因撞傷、摔傷而影響考試狀態，可謂“出師未捷身先損”，原因就在于運動不得當。

　　老師們認為，初中畢業生年齡比較小，喜愛運動，但自我保護意識和能力不強，運動中容易發生意外。距離中考只有不到一周的時間，考生注意加強自我保護尤為重要。對考生來說，運動、娛樂一定要適度，因為大運動量的活動會造成考生體力消耗過大，產生身體疲勞，使人提不起精神來，這對考試不利。只有活動適當才有利于腦力和體力的恢復。

　　這幾天，考生不妨暫離籃球、足球等運動強度大、易受傷的運動，選擇跳繩、散步、打羽毛球等運動，幫助自己消除疲勞，保持精力，增強信心，也可以看看輕松的文藝節目，幫助自己消除考前的緊張情緒。

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